Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Կոլար

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +525.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +963.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1626.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1388%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +876.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +82.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Կոլար DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 364%
Folate, total 604µg 129µg 119%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 4g 83%
Պղինձ 0.794mg 0.046mg 83%
Վիտամին B1 0.747mg 0.054mg 58%
Երկաթ 5mg 0.47mg 57%
Ֆոսֆոր 372mg 25mg 50%
Սպիտակուցներ 23.03g 3.02g 40%
Վիտամին C 0mg 35.3mg 39%
Կալիում 1332mg 213mg 33%
Մագնեզիում 156mg 27mg 31%
Ցինկ 3.63mg 0.21mg 31%
Վիտամին A 0µg 251µg 28%
Սելեն 12.7µg 1.3µg 21%
Ածխաջրեր 60.05g 5.42g 18%
Վիտամին E 2.26mg 15%
Կալորիականություն 335kcal 32kcal 15%
Կալցիում 127mg 232mg 11%
Վիտամին B6 0.309mg 0.165mg 11%
Մանգան 0.92mg 0.658mg 11%
Վիտամին B5 0.748mg 0.267mg 10%
Վիտամին B2 0.213mg 0.13mg 6%
Վիտամին B3 1.455mg 0.742mg 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.201g 2%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.055g 1%
Ճարպեր 1.23g 0.61g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 1.42g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Նատրիում 6mg 17mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.1mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.151mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.087mg 0%
Վալին 1.205mg 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +662.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1007.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +623.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: