Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +387.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +130.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +88% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +131.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +830.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +423.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +291.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +477.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +4880% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +187.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +116.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +5940% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +77.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 604µg | 10µg | 149% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 24.7g | 7.3g | 70% |
| Վիտամին B1 | 0.747mg | 0.015mg | 61% |
| Պղինձ | 0.794mg | 0.343mg | 50% |
| Ֆոսֆոր | 372mg | 71mg | 43% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 3.39g | 39% |
| Մագնեզիում | 156mg | 32mg | 30% |
| Մանգան | 0.92mg | 0.235mg | 30% |
| Երկաթ | 5mg | 2.66mg | 29% |
| Ցինկ | 3.63mg | 0.39mg | 29% |
| Վիտամին E | 4.33mg | 29% | |
| Վիտամին A | 0µg | 180µg | 20% |
| Սելեն | 12.7µg | 2.2µg | 19% |
| Ֆրուկտոզա | 12.47g | 16% | |
| Վիտամին B6 | 0.309mg | 0.143mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.213mg | 0.074mg | 11% |
| Կալցիում | 127mg | 55mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.455mg | 2.589mg | 7% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 241kcal | 5% |
| Կալիում | 1332mg | 1162mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.748mg | 0.516mg | 5% |
| Վիտամին K | 3.1µg | 3% | |
| Choline, total | 13.9mg | 3% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.527g | 0.074g | 3% |
| Ճարպեր | 1.23g | 0.51g | 1% |
| Վիտամին C | 0mg | 1mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 60.05g | 62.64g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.316g | 0.017g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 1.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 711kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 41g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.35g | 55.34g | N/A |
| Շաքար | 53.44g | N/A | |
| Օսլա | 0.35g | 0% | |
| Նատրիում | 6mg | 10mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.106g | 0.074g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.273mg | 0.016mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.969mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.017mg | 0.063mg | 0% |
| Լեյցին | 1.838mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 1.58mg | 0.083mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.346mg | 0.015mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.245mg | 0.062mg | 0% |
| Վալին | 1.205mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.641mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
Սպիտակուցներ:
3.39 գ
Ճարպեր:
0.51 գ
Ածխաջրեր:
62.64 գ
Ջուր:
30.89 գ
Այլ:
2.57 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +579.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +141.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +149.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~62.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.074 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +43.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +612.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.6% |