Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Ռոմանո պանիր

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում
7
:
3
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1448.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +737.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.2%
Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 188% 112% 160% 118% 1% 99% 265% 120% 70%
Ռոմանո պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1448.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +737.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում
5
:
6
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1918.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1789.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +8528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 187% 50% 28% 45% 72% 453% 0% 0%
Ռոմանո պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1918.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1789.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +8528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում
1
:
4
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1554.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2090.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.6%
Լորամրգի լոբի հում
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Ռոմանո պանիր
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1554.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2090.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում
1
:
2
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7294.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.5%
Լորամրգի լոբի հում
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.527 գ
Ռոմանո պանիր
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7294.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի հում Ռոմանո պանիր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 3.63g Լորամրգի լոբի հում
Սպիտակուցներ 23.03g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 1.23g 26.94g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 60.05g 3.63g Լորամրգի լոբի հում
Կալորիականություն 335kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում 127mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 5mg 0.77mg Լորամրգի լոբի հում
Մագնեզիում 156mg 41mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆոսֆոր 372mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 1332mg 86mg Լորամրգի լոբի հում
Նատրիում 6mg 1433mg Լորամրգի լոբի հում
Ցինկ 3.63mg 2.58mg Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.794mg 0.03mg Լորամրգի լոբի հում
Մանգան 0.92mg 0.02mg Լորամրգի լոբի հում
Սելեն 12.7µg 14.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 2IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 0µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.747mg 0.037mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 0.213mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 1.455mg 0.077mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B5 0.748mg 0.424mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B6 0.309mg 0.085mg Լորամրգի լոբի հում
Folate, total 604µg 7µg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B12 0µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.969mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.017mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.838mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 1.58mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.346mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.245mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 1.205mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.641mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 0mg 104mg Լորամրգի լոբի հում
Հագեցած ճարպ 0.316g 17.115g Լորամրգի լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.593g Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի հում Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
69%
Լորամրգի լոբի հում
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
117%
Լորամրգի լոբի հում
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 1427mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.799g)
Which food is cheaper?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: