Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1363.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +421.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~392mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1767.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +52250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2902.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2391.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7894.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի հում Ռոքֆոր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Ռոքֆոր Opinion
Կալորիականություն 335kcal 369kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 23.03g 21.54g Լորամրգի լոբի հում
Ճարպեր 1.23g 30.64g Ռոքֆոր
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 2g Լորամրգի լոբի հում
Ածխաջրեր 60.05g 2g Լորամրգի լոբի հում
Խոլեստերին 0mg 90mg Լորամրգի լոբի հում
Մագնեզիում 156mg 30mg Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում 127mg 662mg Ռոքֆոր
Կալիում 1332mg 91mg Լորամրգի լոբի հում
Երկաթ 5mg 0.56mg Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.794mg 0.034mg Լորամրգի լոբի հում
Ցինկ 3.63mg 2.08mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆոսֆոր 372mg 392mg Ռոքֆոր
Նատրիում 6mg 1809mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 2IU 1047IU Ռոքֆոր
Վիտամին A 0µg 294µg Ռոքֆոր
Մանգան 0.92mg 0.03mg Լորամրգի լոբի հում
Սելեն 12.7µg 14.5µg Ռոքֆոր
Վիտամին B1 0.747mg 0.04mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 0.213mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 1.455mg 0.734mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B5 0.748mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.309mg 0.124mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B12 0µg 0.64µg Ռոքֆոր
Folate, total 604µg 49µg Լորամրգի լոբի հում
Հագեցած ճարպ 0.316g 19.263g Լորամրգի լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 1.32g Ռոքֆոր
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.969mg 0.965mg Լորամրգի լոբի հում
Իզոլեյցին 1.017mg 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 1.838mg 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.58mg 1.848mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.346mg 0.558mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.245mg 1.023mg Լորամրգի լոբի հում
Վալին 1.205mg 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.641mg 0.602mg Լորամրգի լոբի հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի հում Ռոքֆոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Լորամրգի լոբի հում
36%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
117%
Լորամրգի լոբի հում
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 1803mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.947g)
Which food is cheaper?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: