Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +227.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +114.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +396.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +54.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +16.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +131.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +196% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +334.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1132.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +506.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.527g | 23.665g | 154% |
| Folate, total | 604µg | 49µg | 139% |
| Մանգան | 0.92mg | 2.723mg | 78% |
| Սելեն | 12.7µg | 55.2µg | 77% |
| Ֆոսֆոր | 372mg | 860mg | 70% |
| Կալցիում | 127mg | 631mg | 50% |
| Վիտամին B3 | 1.455mg | 8.83mg | 46% |
| Ճարպեր | 1.23g | 30.74g | 45% |
| Մագնեզիում | 156mg | 335mg | 43% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 24.7g | 34.4g | 39% |
| Երկաթ | 5mg | 7.72mg | 34% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Կալիում | 1332mg | 407mg | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.309mg | 24% | |
| Վիտամին B5 | 0.748mg | 15% | |
| Պղինձ | 0.794mg | 0.924mg | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 0.316g | 3.33g | 14% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 16.54g | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.747mg | 0.62mg | 11% |
| Ցինկ | 3.63mg | 4.58mg | 9% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 486kcal | 8% |
| Ածխաջրեր | 60.05g | 42.12g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.106g | 2.309g | 6% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Վիտամին B2 | 0.213mg | 0.17mg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 21g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 7.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.35g | 7.72g | N/A |
| Նատրիում | 6mg | 16mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.14g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.273mg | 0.436mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.969mg | 0.709mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.017mg | 0.801mg | 0% |
| Լեյցին | 1.838mg | 1.371mg | 0% |
| Լիզին | 1.58mg | 0.97mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.346mg | 0.588mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.245mg | 1.016mg | 0% |
| Վալին | 1.205mg | 0.95mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.641mg | 0.531mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +39.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +113.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2399.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2078.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4390.5% |