Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +97.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +122.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +85.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +21% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +31.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +47.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2215.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +56.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +112.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +73.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.92mg | 21.306mg | 886% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 24.7g | 12.2g | 50% |
| Սելեն | 12.7µg | 0µg | 23% |
| Վիտամին B1 | 0.747mg | 0.477mg | 23% |
| Մագնեզիում | 156mg | 79mg | 18% |
| Կալիում | 1332mg | 718mg | 18% |
| Choline, total | 99.3mg | 18% | |
| Ֆոսֆոր | 372mg | 252mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.748mg | 1.588mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.309mg | 0.535mg | 17% |
| Պղինձ | 0.794mg | 0.656mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.527g | 2.731g | 15% |
| Folate, total | 604µg | 557µg | 12% |
| Երկաթ | 5mg | 4.31mg | 9% |
| Ցինկ | 3.63mg | 2.76mg | 8% |
| Վիտամին K | 9µg | 8% | |
| Ճարպեր | 1.23g | 6.04g | 7% |
| Կալցիում | 127mg | 57mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 20.47g | 5% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 5% | |
| Վիտամին C | 0mg | 4mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.106g | 1.377g | 3% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 378kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 60.05g | 62.95g | 1% |
| Նատրիում | 6mg | 24mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 1.455mg | 1.541mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.316g | 0.603g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 6.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.35g | 50.75g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | N/A | |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.213mg | 0.212mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.273mg | 0.2mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.969mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.017mg | 0.882mg | 0% |
| Լեյցին | 1.838mg | 1.465mg | 0% |
| Լիզին | 1.58mg | 1.377mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.346mg | 0.27mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.245mg | 1.103mg | 0% |
| Վալին | 1.205mg | 0.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.641mg | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +61.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +391.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~62.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -47.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1199.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +418.2% |