Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +205% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +135.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +159.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +248.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +94.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +67.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1286.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +591.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3452.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.92mg | 12.753mg | 514% |
| Folate, total | 604µg | 17µg | 147% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 136% | |
| Պղինձ | 0.794mg | 1.33mg | 60% |
| Երկաթ | 5mg | 9.71mg | 59% |
| Վիտամին B1 | 0.747mg | 0.108mg | 53% |
| Կալցիում | 127mg | 443mg | 32% |
| Ֆոսֆոր | 372mg | 158mg | 31% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 10.39g | 25% |
| Ցինկ | 3.63mg | 1.19mg | 22% |
| Սելեն | 12.7µg | 4.9µg | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.748mg | 1.399mg | 13% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Վիտամին E | 1.04mg | 7% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.316g | 1.392g | 5% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 251kcal | 4% |
| Մագնեզիում | 156mg | 171mg | 4% |
| Ճարպեր | 1.23g | 3.26g | 3% |
| Վիտամին A | 0µg | 27µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.213mg | 0.18mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.527g | 0.998g | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 24.7g | 25.3g | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.455mg | 1.143mg | 2% |
| Choline, total | 11.3mg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.106g | 0.739g | 2% |
| Ածխաջրեր | 60.05g | 63.95g | 1% |
| Նատրիում | 6mg | 20mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.309mg | 0.291mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.35g | 38.65g | N/A |
| Կալիում | 1332mg | 1329mg | 0% |
| Շաքար | 0.64g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.273mg | 0.058mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.969mg | 0.244mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.017mg | 0.366mg | 0% |
| Լեյցին | 1.838mg | 1.014mg | 0% |
| Լիզին | 1.58mg | 0.244mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.346mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.245mg | 0.446mg | 0% |
| Վալին | 1.205mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.641mg | 0.159mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
Սպիտակուցներ:
10.39 գ
Ճարպեր:
3.26 գ
Ածխաջրեր:
63.95 գ
Ջուր:
12.46 գ
Այլ:
9.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +121.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +165% |
հավասար
Ածխաջրեր
~63.95g
հավասար
Ջուր
~12.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.998 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +597.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +89.4% |