Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +429.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +161.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +90.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +116.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +180.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1489.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +193.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +94.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 604µg | 38µg | 142% |
| Մանգան | 0.92mg | 2.577mg | 72% |
| Պղինձ | 0.794mg | 0.367mg | 47% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 24.7g | 15.1g | 38% |
| Վիտամին B1 | 0.747mg | 0.316mg | 36% |
| Երկաթ | 5mg | 2.63mg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 10.34g | 25% |
| Կալիում | 1332mg | 510mg | 24% |
| Վիտամին B3 | 1.455mg | 4.27mg | 18% |
| Վիտամին B5 | 0.748mg | 1.456mg | 14% |
| Մագնեզիում | 156mg | 110mg | 11% |
| Կալցիում | 127mg | 24mg | 10% |
| Ցինկ | 3.63mg | 2.65mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 372mg | 332mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Choline, total | 30.4mg | 6% | |
| Ածխաջրեր | 60.05g | 75.86g | 5% |
| Վիտամին K | 5.9µg | 5% | |
| Վիտամին B2 | 0.213mg | 0.251mg | 3% |
| Սելեն | 12.7µg | 13.9µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.527g | 0.767g | 2% |
| Ճարպեր | 1.23g | 1.63g | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.309mg | 0.294mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.316g | 0.197g | 1% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 338kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 327kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 30g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.35g | 60.76g | N/A |
| Շաքար | 0.98g | N/A | |
| Նատրիում | 6mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.106g | 0.208g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.273mg | 0.108mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.969mg | 0.289mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.017mg | 0.208mg | 0% |
| Լեյցին | 1.838mg | 0.563mg | 0% |
| Լիզին | 1.58mg | 0.286mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.346mg | 0.153mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.245mg | 0.435mg | 0% |
| Վալին | 1.205mg | 0.317mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.641mg | 0.189mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.11g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
Սպիտակուցներ:
10.34 գ
Ճարպեր:
1.63 գ
Ածխաջրեր:
75.86 գ
Ջուր:
10.6 գ
Այլ:
1.57 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +122.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +26.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.767 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +96.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +45.5% |