Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի
  5. Համեմատել
  6. Լորամրգի լոբի vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +255.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.225mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Folate, total 207µg 33µg 44%
Վիտամին K 43µg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 2.7g 24%
Պղինձ 0.231mg 0.069mg 18%
Սպիտակուցներ 9.34g 1.83g 15%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Ֆոսֆոր 135mg 38mg 14%
Երկաթ 2.09mg 1.03mg 13%
Վիտամին B1 0.21mg 0.082mg 11%
Ցինկ 1.14mg 0.24mg 8%
Մանգան 0.37mg 0.216mg 7%
Ածխաջրեր 24.46g 6.97g 6%
Մագնեզիում 50mg 25mg 6%
Կալորիականություն 136kcal 31kcal 5%
Կալիում 387mg 211mg 5%
Վիտամին B6 0.081mg 0.141mg 5%
Վիտամին A 35µg 4%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Վիտամին B2 0.069mg 0.104mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալցիում 50mg 37mg 1%
Սելեն 1.3µg 0.6µg 1%
Վիտամին B3 0.515mg 0.734mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 0.113g 1%
Protein per 100 calories 6.9g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 146kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 74g 323g N/A
Ճարպեր 0.46g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 4.27g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 1mg 6mg 0%
Վիտամին B5 0.24mg 0.225mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.412mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.746mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.641mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.067mg 0%
Վալին 0.489mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +410.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +76.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: