Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Լցոնված ձուկ
  5. Compare
  6. Լցոնված ձուկ vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +552.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +596.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +215.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին B12 ~0.91µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.2mg 153mg 3056%
Սելեն 10.5µg 33.1µg 41%
Երկաթ 2.48mg 0.38mg 26%
Նատրիում 524mg 54mg 20%
Ֆոսֆոր 73mg 203mg 19%
Պղինձ 0.195mg 0.028mg 19%
Սպիտակուցներ 9.07g 17.81g 17%
Վիտամին B6 0.08mg 0.245mg 13%
Choline, total 65.2mg 12%
Կալիում 91mg 413mg 9%
Վիտամին B3 1mg 2.063mg 7%
Մագնեզիում 9mg 32mg 5%
Վիտամին D 36IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 5%
Խոլեստերին 30mg 43mg 4%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Մանգան 0.073mg 0.015mg 3%
Ցինկ 0.82mg 0.45mg 3%
Վիտամին B12 0.84µg 0.91µg 3%
Ճարպեր 1.73g 0.67g 2%
Վիտամին A 27µg 12µg 2%
Ածխաջրեր 7.41g 0g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 0.094g 2%
Folate, total 3µg 7µg 1%
Կալցիում 23mg 16mg 1%
Վիտամին B1 0.065mg 0.076mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.412g 0.131g 1%
Կալորիականություն 84kcal 82kcal 0%
Վիտամին C 0.8mg 1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 0g N/A
Վիտամին B2 0.059mg 0.065mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 0.231g 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.81mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.842mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.695mg 0%
Վալին 0.548mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.4%
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +776.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: