Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Խաղող
  5. Compare
  6. Խաղող vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Խաղող և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +76%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1920%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +565.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +790%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
հավասար Կալցիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +277.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Պղինձ 0.04mg 0.356mg 35%
Folate, total 4µg 132µg 32%
Վիտամին B1 0.092mg 0.39mg 25%
Մագնեզիում 5mg 101mg 23%
Երկաթ 0.29mg 1.93mg 21%
Վիտամին C 4mg 18.8mg 16%
Վիտամին B5 0.024mg 0.825mg 16%
Ֆոսֆոր 10mg 100mg 13%
Մանգան 0.718mg 0.408mg 13%
Վիտամին K 14.6µg 12%
Վիտամին B2 0.057mg 0.215mg 12%
Սպիտակուցներ 0.63g 6.15g 11%
Ցինկ 0.04mg 0.89mg 8%
Վիտամին B6 0.11mg 0.191mg 6%
Վիտամին B3 0.3mg 1.22mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 4%
Կալիում 191mg 307mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.407g 2%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Սելեն 0.1µg 0.6µg 1%
Ճարպեր 0.35g 0.7g 1%
Ածխաջրեր 17.15g 13.05g 1%
Choline, total 5.6mg 1%
Կալորիականություն 67kcal 67kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 13.05g N/A
Կալցիում 14mg 15mg 0%
Շաքար 16.25g N/A
Նատրիում 2mg 13mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.085g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.017mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.005mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.014mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.31mg 0%
Վալին 0.017mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +876.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.7%
հավասար Ջուր ~79.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +299%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: