Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Խաղող
  5. Compare
  6. Խաղող vs. Ադզուկի լոբի

Համեմատել Խաղող և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +556.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1617.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2635%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3710%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +776.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6029.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15450%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 4µg 622µg 155%
Պղինձ 0.04mg 1.094mg 117%
Երկաթ 0.29mg 4.98mg 59%
Ֆոսֆոր 10mg 381mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 12.7g 47%
Ցինկ 0.04mg 5.04mg 45%
Մանգան 0.718mg 1.73mg 44%
Սպիտակուցներ 0.63g 19.87g 38%
Կալիում 191mg 1254mg 31%
Վիտամին B1 0.092mg 0.455mg 30%
Վիտամին B5 0.024mg 1.471mg 29%
Մագնեզիում 5mg 127mg 29%
Վիտամին B6 0.11mg 0.351mg 19%
Ածխաջրեր 17.15g 62.9g 15%
Վիտամին B3 0.3mg 2.63mg 15%
Վիտամին B2 0.057mg 0.22mg 13%
Կալորիականություն 67kcal 329kcal 13%
Վիտամին K 14.6µg 12%
Սելեն 0.1µg 3.1µg 5%
Կալցիում 14mg 66mg 5%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Choline, total 5.6mg 1%
Ճարպեր 0.35g 0.53g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 50.2g N/A
Շաքար 16.25g N/A
Նատրիում 2mg 5mg 0%
Վիտամին A 5µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.191g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.05g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.017mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.005mg 0.791mg 0%
Լեյցին 0.013mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.014mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 1.052mg 0%
Վալին 0.017mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +504.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3054%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +266.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +471.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: