Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Ացերոլա հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Ացերոլա հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 8.6% 19% 29% 2.7% 3.9% 0.39% 0% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150%
հավասար Ֆոսֆոր ~9mg
հավասար Սելեն ~0.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5333% 8.3% 3.6% 0% 5% 14% 7.5% 12% 0.92% 0% 3.5% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +39900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +754.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
հավասար Վիտամին E ~0.18mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.06mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Ացերոլա հյութ DV% diff.
Վիտամին C 4mg 1600mg 1773%
Մանգան 0.718mg 31%
Վիտամին K 14.6µg 1.4µg 11%
Վիտամին B6 0.11mg 0.004mg 8%
Վիտամին B1 0.092mg 0.02mg 6%
Պղինձ 0.04mg 0.086mg 5%
Ածխաջրեր 17.15g 4.8g 4%
Վիտամին B5 0.024mg 0.205mg 4%
Folate, total 4µg 14µg 3%
Կալիում 191mg 97mg 3%
Երկաթ 0.29mg 0.5mg 3%
Վիտամին A 5µg 25µg 2%
Կալորիականություն 67kcal 23kcal 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.3g 2%
Մագնեզիում 5mg 12mg 2%
Ցինկ 0.04mg 0.1mg 1%
Choline, total 5.6mg 1%
Վիտամին B3 0.3mg 0.4mg 1%
Սպիտակուցներ 0.63g 0.4g 0%
Ճարպեր 0.35g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 4.5g N/A
Կալցիում 14mg 10mg 0%
Շաքար 16.25g 4.5g N/A
Ֆոսֆոր 10mg 9mg 0%
Նատրիում 2mg 3mg 0%
Վիտամին E 0.19mg 0.18mg 0%
Սելեն 0.1µg 0.1µg 0%
Վիտամին B2 0.057mg 0.06mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.068g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.082g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.09g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.017mg 0%
Իզոլեյցին 0.005mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0%
Լիզին 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 0%
Վալին 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 4.8 գ
Ջուր: 94.3 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +257.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +185%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +485.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Ացերոլա հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: