Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +971.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
հավասար Կալիում ~200mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +816.7%
հավասար Վիտամին B6 ~0.107mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~14.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Նարանխիլա DV% diff.
Մանգան 0.718mg 0.067mg 28%
Վիտամին B3 0.3mg 1.45mg 7%
Վիտամին B1 0.092mg 0.045mg 4%
Վիտամին B5 0.024mg 0.22mg 4%
Վիտամին B2 0.057mg 0mg 4%
Ածխաջրեր 17.15g 5.9g 4%
Վիտամին E 0.19mg 0.75mg 4%
Վիտամին A 5µg 28µg 3%
Կալորիականություն 67kcal 25kcal 2%
Երկաթ 0.29mg 0.35mg 1%
Մագնեզիում 5mg 11mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 1%
Հագեցած ճարպ 0.114g 1%
Choline, total 5.6mg 1%
Վիտամին C 4mg 3.2mg 1%
Սելեն 0.1µg 0.4µg 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Կալցիում 14mg 8mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1.1g 1%
Ցինկ 0.04mg 0.1mg 1%
Պղինձ 0.04mg 0.028mg 1%
Սպիտակուցներ 0.63g 0.44g 0%
Ճարպեր 0.35g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 4.8g N/A
Կալիում 191mg 200mg 0%
Շաքար 16.25g 3.74g N/A
Ֆոսֆոր 10mg 12mg 0%
Նատրիում 2mg 4mg 0%
Վիտամին B6 0.11mg 0.107mg 0%
Վիտամին K 14.6µg 14.6µg 0%
Folate, total 4µg 3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.017mg 0%
Իզոլեյցին 0.005mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0%
Լիզին 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 0%
Վալին 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: