Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Խաղող
  5. Compare
  6. Խաղող vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Խաղող և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +575.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1210%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4230%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +359.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +255.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +525%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Ֆոսֆոր 10mg 433mg 60%
Ցինկ 0.04mg 5.96mg 54%
Պղինձ 0.04mg 0.524mg 54%
Մագնեզիում 5mg 177mg 41%
Վիտամին B3 0.3mg 6.733mg 40%
Սպիտակուցներ 0.63g 14.73g 28%
Մանգան 0.718mg 1.329mg 27%
Folate, total 4µg 95µg 23%
Վիտամին B6 0.11mg 0.391mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 6.2g 21%
Վիտամին B5 0.024mg 1.074mg 21%
Երկաթ 0.29mg 1.96mg 21%
Ածխաջրեր 17.15g 74.9g 19%
Վիտամին B2 0.057mg 0.262mg 16%
Կալորիականություն 67kcal 357kcal 15%
Վիտամին K 14.6µg 1.9µg 11%
Կալիում 191mg 427mg 7%
Choline, total 5.6mg 35mg 5%
Սելեն 0.1µg 2.8µg 5%
Վիտամին E 0.19mg 0.82mg 4%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.676g 4%
Վիտամին B1 0.092mg 0.115mg 2%
Կալցիում 14mg 21mg 1%
Ճարպեր 0.35g 1.08g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 68.7g N/A
Շաքար 16.25g 2.5g N/A
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Վիտամին A 5µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.156g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.017mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.005mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.013mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.014mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.721mg 0%
Վալին 0.017mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +947.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2238.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +208.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +168.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1035.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +562.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: