Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Խաղողի թուփ
  5. Compare
  6. Խաղողի թուփ vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Խաղողի թուփ և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +221.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +412.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1839.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1682.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +239.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +532.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +417.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Լոբի պինտո հում DV% diff.
Վիտամին A 1376µg 0µg 153%
Folate, total 83µg 525µg 111%
Վիտամին K 108.6µg 5.6µg 86%
Մանգան 2.855mg 1.148mg 74%
Վիտամին B1 0.04mg 0.713mg 56%
Պղինձ 0.415mg 0.893mg 53%
Սելեն 0.9µg 27.9µg 49%
Ֆոսֆոր 91mg 411mg 46%
Կալիում 272mg 1393mg 33%
Սպիտակուցներ 5.6g 21.42g 32%
Երկաթ 2.63mg 5.07mg 31%
Կալցիում 363mg 113mg 25%
Մագնեզիում 95mg 176mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 11g 15.5g 18%
Ածխաջրեր 17.31g 62.55g 15%
Ցինկ 0.67mg 2.28mg 15%
Օսլա 34.17g 14%
Կալորիականություն 93kcal 347kcal 13%
Վիտամին E 2mg 0.21mg 12%
Վիտամին B2 0.354mg 0.212mg 11%
Վիտամին B5 0.231mg 0.785mg 11%
Choline, total 12.8mg 66.2mg 10%
Վիտամին B3 2.362mg 1.174mg 7%
Վիտամին B6 0.4mg 0.474mg 6%
Վիտամին C 11.1mg 6.3mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 0.407g 4%
Ճարպեր 2.12g 1.23g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 47.05g N/A
Շաքար 6.3g 2.11g N/A
Նատրիում 9mg 12mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.336g 0.235g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.229g 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0%
Լիզին 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0%
Վալին 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +182.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: