Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Խավարծիլ
  5. Compare
  6. Խավարծիլ vs. Plantain raw

Համեմատել Խավարծիլ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավարծիլ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 26% 25% 8.3% 7% 2.7% 6% 0.52% 26% 6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.4%
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1.7% 5.4% 0% 5% 6.9% 5.6% 5.1% 5.5% 0% 73% 5.3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +121.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավարծիլ Plantain raw DV% diff.
Վիտամին K 29.3µg 0.7µg 24%
Վիտամին B6 0.024mg 0.299mg 21%
Վիտամին C 8mg 18.4mg 12%
Ածխաջրեր 4.54g 31.89g 9%
Մանգան 0.196mg 9%
Կալցիում 86mg 3mg 8%
Պղինձ 0.021mg 0.081mg 7%
Վիտամին A 5µg 56µg 6%
Մագնեզիում 12mg 37mg 6%
Կալիում 288mg 499mg 6%
Կալորիականություն 21kcal 122kcal 5%
Երկաթ 0.22mg 0.6mg 5%
Folate, total 7µg 22µg 4%
Վիտամին B5 0.085mg 0.26mg 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.052mg 3%
Ֆոսֆոր 14mg 34mg 3%
Վիտամին B2 0.03mg 0.054mg 2%
Վիտամին B3 0.3mg 0.686mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.3g 2%
Choline, total 6.1mg 13.5mg 1%
Վիտամին E 0.27mg 0.14mg 1%
Սելեն 1.1µg 1.5µg 1%
Սպիտակուցներ 0.9g 1.3g 1%
Ճարպեր 0.2g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.74g 29.59g N/A
Շաքար 1.1g 15g N/A
Ցինկ 0.1mg 0.14mg 0%
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.143g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.099g 0.069g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0%
Լիզին 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0%
Վալին 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 4.54 գ
Ջուր: 93.61 գ
Այլ: 0.75 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +602.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.099 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավարծիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: