Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավարծիլ և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավարծիլ vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 26% 25% 8.3% 7% 2.7% 6% 0.52% 26% 6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +709.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +182.1%
հավասար Կալցիում ~81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1.7% 5.4% 0% 5% 6.9% 5.6% 5.1% 5.5% 0% 73% 5.3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +929.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1749.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +219.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավարծիլ Garden cress DV% diff.
Վիտամին K 29.3µg 541.9µg 427%
Վիտամին C 8mg 69mg 68%
Վիտամին A 5µg 346µg 38%
Folate, total 7µg 80µg 18%
Վիտամին B2 0.03mg 0.26mg 18%
Վիտամին B6 0.024mg 0.247mg 17%
Պղինձ 0.021mg 0.17mg 17%
Մանգան 0.196mg 0.553mg 16%
Երկաթ 0.22mg 1.3mg 14%
Կալիում 288mg 606mg 9%
Ֆոսֆոր 14mg 76mg 9%
Մագնեզիում 12mg 38mg 6%
Վիտամին B1 0.02mg 0.08mg 5%
Վիտամին B3 0.3mg 1mg 4%
Վիտամին B5 0.085mg 0.242mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.1g 3%
Սպիտակուցներ 0.9g 2.6g 3%
Վիտամին E 0.27mg 0.7mg 3%
Choline, total 6.1mg 19.5mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039g 0.239g 1%
Կալորիականություն 21kcal 32kcal 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.099g 0.228g 1%
Ցինկ 0.1mg 0.23mg 1%
Կալցիում 86mg 81mg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.7g 1%
Ածխաջրեր 4.54g 5.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.74g 4.4g N/A
Շաքար 1.1g 4.4g N/A
Նատրիում 4mg 14mg 0%
Սելեն 1.1µg 0.9µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.023g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 4.54 գ
Ջուր: 93.61 գ
Այլ: 0.75 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140%
հավասար Ջուր ~89.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.099 գ
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +512.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +130.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավարծիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: