Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +446.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1012.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +486.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.934mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.96mg 5.63mg 203%
Վիտամին B1 0.036mg 1.17mg 95%
Ֆոսֆոր 66mg 734mg 95%
Սելեն 45.2µg 82%
Մագնեզիում 91mg 235mg 34%
Սպիտակուցներ 3.31g 17.3g 28%
Կալցիում 317mg 58mg 26%
Վիտամին C 21.8mg 0mg 24%
Ցինկ 0.93mg 3.11mg 20%
Երկաթ 6.65mg 5.41mg 16%
Վիտամին A 146µg 0µg 16%
Ածխաջրեր 20.7g 66.22g 15%
Վիտամին B5 0.804mg 1.494mg 14%
Folate, total 109µg 52µg 14%
Վիտամին B6 0.336mg 0.165mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 2.766g 12%
Պղինձ 0.301mg 0.403mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.838g 1.328g 7%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Կալորիականություն 131kcal 246kcal 6%
Վիտամին B2 0.152mg 0.22mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 15.4g 5%
Կալիում 668mg 566mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 2.376g 3%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Ճարպեր 5.86g 7.03g 2%
Նատրիում 26mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 50.82g N/A
Շաքար 1.45g N/A
Վիտամին B3 0.912mg 0.934mg 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.668mg 0%
Լեյցին 0.249mg 1.374mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.908mg 0%
Վալին 0.165mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +934.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +422.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +219.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +207%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: