Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +456.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.3%
հավասար Երկաթ ~6.74mg
հավասար Մանգան ~1.035mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +354.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +473.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 109µg 625µg 129%
Պղինձ 0.301mg 0.941mg 71%
Վիտամին B1 0.036mg 0.621mg 49%
Ֆոսֆոր 66mg 367mg 43%
Սպիտակուցներ 3.31g 23.86g 41%
Մագնեզիում 91mg 189mg 23%
Վիտամին B5 0.804mg 1.91mg 22%
Վիտամին C 21.8mg 4.8mg 19%
Կալցիում 317mg 132mg 19%
Choline, total 97.9mg 18%
Կալիում 668mg 1246mg 17%
Վիտամին A 146µg 6µg 16%
Ցինկ 0.93mg 2.68mg 16%
Սելեն 8.2µg 15%
Ածխաջրեր 20.7g 62.62g 14%
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.348g 11%
Կալորիականություն 131kcal 347kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 16.3g 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Վիտամին B3 0.912mg 2.251mg 8%
Ճարպեր 5.86g 1.15g 7%
Վիտամին B2 0.152mg 0.233mg 6%
Վիտամին B6 0.336mg 0.382mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.384g 3%
Մանգան 0.96mg 1.035mg 3%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.161g 2%
Երկաթ 6.65mg 6.74mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 46.32g N/A
Շաքար 6.6g N/A
Նատրիում 26mg 15mg 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.249mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.143mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 1.443mg 0%
Վալին 0.165mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +409.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +648.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +620.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +620.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: