Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +522.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +246%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1880.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +381.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.785mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +376.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +498.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +406.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +121.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Լոբի պինտո հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 109µg 525µg 104%
Պղինձ 0.301mg 0.893mg 66%
Վիտամին B1 0.036mg 0.713mg 56%
Սելեն 27.9µg 51%
Ֆոսֆոր 66mg 411mg 49%
Սպիտակուցներ 3.31g 21.42g 36%
Կալիում 668mg 1393mg 21%
Երկաթ 6.65mg 5.07mg 20%
Կալցիում 317mg 113mg 20%
Մագնեզիում 91mg 176mg 20%
Վիտամին C 21.8mg 6.3mg 17%
Վիտամին A 146µg 0µg 16%
Ածխաջրեր 20.7g 62.55g 14%
Օսլա 34.17g 14%
Choline, total 66.2mg 12%
Ցինկ 0.93mg 2.28mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.235g 12%
Վիտամին B6 0.336mg 0.474mg 11%
Կալորիականություն 131kcal 347kcal 11%
Մանգան 0.96mg 1.148mg 8%
Ճարպեր 5.86g 1.23g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 15.5g 6%
Վիտամին B2 0.152mg 0.212mg 5%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.407g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.229g 2%
Վիտամին B3 0.912mg 1.174mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Նատրիում 26mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 47.05g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Վիտամին B5 0.804mg 0.785mg 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.249mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.143mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 1.095mg 0%
Վալին 0.165mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.556mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Լոբի պինտո հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Խնկունի
67%
Լոբի պինտո հում
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
131%
Լոբի պինտո հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.603g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in minerals?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: