Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձոր և Կիվանո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Կիվանո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 29% 16% 11% 1% 14% 7% 6% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +520.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.7%
հավասար Folate, total - 3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 0% 0% 18% 7% 4% 11% 11% 15% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +520.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.7%
հավասար Folate, total - 3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +641.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115%
հավասար Ջուր - 88.97
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +641.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115%
հավասար Ջուր - 88.97

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձոր Կիվանո
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Կիվանո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 7.56g Խնձոր
Սպիտակուցներ 0.26g 1.78g Կիվանո
Ճարպեր 0.17g 1.26g Կիվանո
Ածխաջրեր 13.81g 7.56g Խնձոր
Կալորիականություն 52kcal 44kcal Խնձոր
Օսլա 0.05g Խնձոր
Ֆրուկտոզա 5.9g Խնձոր
Շաքար 10.39g Կիվանո
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g Խնձոր
Կալցիում 6mg 13mg Կիվանո
Երկաթ 0.12mg 1.13mg Կիվանո
Մագնեզիում 5mg 40mg Կիվանո
Ֆոսֆոր 11mg 37mg Կիվանո
Կալիում 107mg 123mg Կիվանո
Նատրիում 1mg 2mg Խնձոր
Ցինկ 0.04mg 0.48mg Կիվանո
Պղինձ 0.027mg 0.02mg Խնձոր
Մանգան 0.035mg 0.039mg Կիվանո
Վիտամին A 54IU 147IU Կիվանո
Վիտամին A, RAE 3µg 7µg Կիվանո
Վիտամին E 0.18mg Խնձոր
Վիտամին C 4.6mg 5.3mg Կիվանո
Վիտամին B1 0.017mg 0.025mg Կիվանո
Վիտամին B2 0.026mg 0.015mg Խնձոր
Վիտամին B3 0.091mg 0.565mg Կիվանո
Վիտամին B5 0.061mg 0.183mg Կիվանո
Վիտամին B6 0.041mg 0.063mg Կիվանո
Folate, total 3µg 3µg
Վիտամին K 2.2µg Խնձոր
Տրիպտոֆան 0.001mg Խնձոր
Տրեոնին 0.006mg Խնձոր
Իզոլեյցին 0.006mg Խնձոր
Լեյցին 0.013mg Խնձոր
Լիզին 0.012mg Խնձոր
Մեթիոնին 0.001mg Խնձոր
Ֆենիլալանին 0.006mg Խնձոր
Վալին 0.012mg Խնձոր
Հիստիդին 0.005mg Խնձոր
Հագեցած ճարպ 0.028g Կիվանո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g Խնձոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g Խնձոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձոր Կիվանո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Խնձոր
6%
Կիվանո
Mineral Summary Score
4%
Խնձոր
13%
Կիվանո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Շաքար (difference - 10.39g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is richer in minerals?
Կիվանո
Կիվանո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Խնձոր
Խնձոր is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: