Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորի քացախ և Համեմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորի քացախ vs Համեմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.1% 6.4% 7.5% 2.7% 1.1% 3.4% 0.65% 32% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 236% 213% 112% 612% 325% 128% 175% 4.6% 248% 143%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10028.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1635.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8060%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5012.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +663.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 60% 67% 40% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորի քացախ Համեմի սերմեր DV% diff.
Երկաթ 0.2mg 16.32mg 202%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 41.9g 168%
Պղինձ 0.008mg 0.975mg 107%
Մագնեզիում 5mg 330mg 77%
Մանգան 0.249mg 1.9mg 72%
Կալցիում 7mg 709mg 70%
Ֆոսֆոր 8mg 409mg 57%
Սելեն 0.1µg 26.2µg 47%
Ցինկ 0.04mg 4.7mg 42%
Կալիում 73mg 1267mg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 13.58g 34%
Ճարպեր 0g 17.77g 27%
Սպիտակուցներ 0g 12.37g 25%
Վիտամին C 0mg 21mg 23%
Վիտամին B2 0mg 0.29mg 22%
Վիտամին B1 0mg 0.239mg 20%
Ածխաջրեր 0.93g 54.99g 18%
Կալորիականություն 21kcal 298kcal 14%
Վիտամին B3 0mg 2.13mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.75g 12%
Հագեցած ճարպ 0g 0.99g 5%
Նատրիում 5mg 35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.93g 13.09g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0.93 գ
Ջուր: 93.81 գ
Այլ: 5.26 գ
12% 18% 55% 9% 6%
Սպիտակուցներ: 12.37 գ
Ճարպեր: 17.77 գ
Ածխաջրեր: 54.99 գ
Ջուր: 8.86 գ
Այլ: 6.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +958.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5812.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորի քացախ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173469/nutrients
  2. Համեմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170922/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: