Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +452.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +553.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +501.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1347.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9020%
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +834.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +446.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +286.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Pigeon pea raw
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Pigeon pea raw Opinion
Կալորիականություն 242kcal 343kcal Pigeon pea raw
Սպիտակուցներ 27.32g 21.7g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 1.49g Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.78g Pigeon pea raw
Ածխաջրեր 0g 62.78g Pigeon pea raw
Խոլեստերին 80mg 0mg Pigeon pea raw
Վիտամին D 53IU 0IU Խոզ
Մագնեզիում 28mg 183mg Pigeon pea raw
Կալցիում 19mg 130mg Pigeon pea raw
Կալիում 423mg 1392mg Pigeon pea raw
Երկաթ 0.87mg 5.23mg Pigeon pea raw
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15g Pigeon pea raw
Պղինձ 0.073mg 1.057mg Pigeon pea raw
Ցինկ 2.39mg 2.76mg Pigeon pea raw
Ֆոսֆոր 246mg 367mg Pigeon pea raw
Նատրիում 62mg 17mg Pigeon pea raw
Վիտամին A 7IU 28IU Pigeon pea raw
Վիտամին A 2µg 1µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Խոզ
Մանգան 0.009mg 1.791mg Pigeon pea raw
Սելեն 45.3µg 8.2µg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.643mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.187mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 2.965mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 1.266mg Pigeon pea raw
Վիտամին B6 0.464mg 0.283mg Խոզ
Վիտամին B12 0.7µg 0µg Խոզ
Folate, total 5µg 456µg Pigeon pea raw
Choline, total 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.33g Pigeon pea raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 0.012g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.814g Խոզ
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.212mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 0.767mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 0.785mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 1.549mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 1.521mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.243mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.858mg Pigeon pea raw
Վալին 1.473mg 0.937mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.774mg Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Pigeon pea raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
57%
Pigeon pea raw
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
135%
Pigeon pea raw

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.9g)
Which food is richer in minerals?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: