Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +568.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +474.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +987.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10122.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11980%
հավասար Վիտամին B5 ~0.748mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1031.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +367.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +270.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5739.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +127.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Լորամրգի լոբի հում
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Լորամրգի լոբի հում Opinion
Կալորիականություն 242kcal 335kcal Լորամրգի լոբի հում
Սպիտակուցներ 27.32g 23.03g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 1.23g Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Զուտ ածխաջրեր 0g 35.35g Լորամրգի լոբի հում
Ածխաջրեր 0g 60.05g Լորամրգի լոբի հում
Խոլեստերին 80mg 0mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին D 53IU 0IU Խոզ
Մագնեզիում 28mg 156mg Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում 19mg 127mg Լորամրգի լոբի հում
Կալիում 423mg 1332mg Լորամրգի լոբի հում
Երկաթ 0.87mg 5mg Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.073mg 0.794mg Լորամրգի լոբի հում
Ցինկ 2.39mg 3.63mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆոսֆոր 246mg 372mg Լորամրգի լոբի հում
Նատրիում 62mg 6mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 7IU 2IU Խոզ
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Խոզ
Մանգան 0.009mg 0.92mg Լորամրգի լոբի հում
Սելեն 45.3µg 12.7µg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.747mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.213mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 1.455mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 0.748mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B6 0.464mg 0.309mg Խոզ
Վիտամին B12 0.7µg 0µg Խոզ
Folate, total 5µg 604µg Լորամրգի լոբի հում
Choline, total 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.316g Լորամրգի լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 0.106g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.527g Խոզ
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.273mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 0.969mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 1.017mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 1.838mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 1.58mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.346mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.245mg Լորամրգի լոբի հում
Վալին 1.473mg 1.205mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.641mg Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Լորամրգի լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
64%
Լորամրգի լոբի հում
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
117%
Լորամրգի լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.914g)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: