Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +742.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +254.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1269.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11011.1%
հավասար Ցինկ - 2.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +742.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +254.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1269.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11011.1%
հավասար Ցինկ - 2.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +8780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +8780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +426.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +304.5%
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +426.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +304.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7835.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +210.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.6%
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7835.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +210.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Սև լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.75g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 27.32g 21.25g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 0.9g Խոզ
Ածխաջրեր 0g 63.25g Սև լոբի
Կալորիականություն 242kcal 339kcal Սև լոբի
Շաքար 0g 2.12g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g Սև լոբի
Կալցիում 19mg 160mg Սև լոբի
Երկաթ 0.87mg 8.7mg Սև լոբի
Մագնեզիում 28mg 160mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 246mg 440mg Սև լոբի
Կալիում 423mg 1500mg Սև լոբի
Նատրիում 62mg 9mg Սև լոբի
Ցինկ 2.39mg 2.2mg Խոզ
Պղինձ 0.073mg 1mg Սև լոբի
Մանգան 0.009mg 1mg Սև լոբի
Սելեն 45.3µg 3.2µg Խոզ
Վիտամին A 7IU 17IU Սև լոբի
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg 0.21mg Խոզ
Վիտամին D 53IU 0IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.9mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.321mg 0.193mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 1.955mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 0.899mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.464mg 0.286mg Խոզ
Folate, total 5µg 444µg Սև լոբի
Վիտամին B12 0.7µg 0µg Խոզ
Վիտամին K 0µg 5.6µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.252mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 0.894mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 0.938mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 1.697mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 1.459mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.32mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.149mg Սև լոբի
Վալին 1.473mg 1.112mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.592mg Խոզ
Խոլեստերին 80mg 0mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.232g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 0.078g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.387g Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
65%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.998g)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: