Համեմատել Խոզապուխտ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +53.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1014.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1487.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +364.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +237.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +905.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +89.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1603.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +176.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +85.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +20033.3% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.93 գ
Ճարպեր:
5.53 գ
Ածխաջրեր:
1.5 գ
Ջուր:
67.67 գ
Այլ:
4.37 գ
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +349.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +446.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +3903.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.54 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2371.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.5% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.527g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Folate, total | 3µg | 604µg | 150% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 24.7g | 99% |
| Պղինձ | 0.079mg | 0.794mg | 79% |
| Նատրիում | 1203mg | 6mg | 52% |
| Երկաթ | 1.48mg | 5mg | 44% |
| Մանգան | 0.054mg | 0.92mg | 38% |
| Մագնեզիում | 14mg | 156mg | 34% |
| Կալիում | 287mg | 1332mg | 31% |
| Վիտամին B12 | 0.65µg | 0µg | 27% |
| Ֆոսֆոր | 196mg | 372mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 1.5g | 60.05g | 20% |
| Խոլեստերին | 53mg | 0mg | 18% |
| Վիտամին B3 | 4.023mg | 1.455mg | 16% |
| Choline, total | 85.1mg | 15% | |
| Սելեն | 19.5µg | 12.7µg | 12% |
| Կալցիում | 8mg | 127mg | 12% |
| Կալորիականություն | 145kcal | 335kcal | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.403mg | 0.748mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.81g | 0.316g | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.4mg | 0.309mg | 7% |
| Ճարպեր | 5.53g | 1.23g | 7% |
| Ցինկ | 2.88mg | 3.63mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.62g | 0.106g | 6% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Վիտամին D | 32IU | 0IU | 4% |
| Սպիտակուցներ | 20.93g | 23.03g | 4% |
| Վիտամին E | 0.25mg | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.754mg | 0.747mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.202mg | 0.213mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.5g | 35.35g | N/A |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.54g | 0.527g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.251mg | 0.273mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.931mg | 0.969mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.918mg | 1.017mg | 0% |
| Լեյցին | 1.661mg | 1.838mg | 0% |
| Լիզին | 1.775mg | 1.58mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.553mg | 0.346mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.904mg | 1.245mg | 0% |
| Վալին | 0.908mg | 1.205mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.75mg | 0.641mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
64%
Mineral Summary Score
55%
117%
Comparison summary
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in vitamins?
Խոզապուխտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 1197mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.494g)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի հում is relatively richer in minerals