Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզապուխտ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզապուխտ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +905.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1603.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20033.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.747mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +349.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3903.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2371.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.527g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզապուխտ Լորամրգի լոբի հում
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզապուխտ Լորամրգի լոբի հում Opinion
Կալորիականություն 145kcal 335kcal Լորամրգի լոբի հում
Սպիտակուցներ 20.93g 23.03g Լորամրգի լոբի հում
Ճարպեր 5.53g 1.23g Խոզապուխտ
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 35.35g Լորամրգի լոբի հում
Ածխաջրեր 1.5g 60.05g Լորամրգի լոբի հում
Խոլեստերին 53mg 0mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին D 32IU 0IU Խոզապուխտ
Մագնեզիում 14mg 156mg Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում 8mg 127mg Լորամրգի լոբի հում
Կալիում 287mg 1332mg Լորամրգի լոբի հում
Երկաթ 1.48mg 5mg Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.079mg 0.794mg Լորամրգի լոբի հում
Ցինկ 2.88mg 3.63mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆոսֆոր 196mg 372mg Լորամրգի լոբի հում
Նատրիում 1203mg 6mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 0IU 2IU Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին E 0.25mg Խոզապուխտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg Խոզապուխտ
Մանգան 0.054mg 0.92mg Լորամրգի լոբի հում
Սելեն 19.5µg 12.7µg Խոզապուխտ
Վիտամին B1 0.754mg 0.747mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.202mg 0.213mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B3 4.023mg 1.455mg Խոզապուխտ
Վիտամին B5 0.403mg 0.748mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B6 0.4mg 0.309mg Խոզապուխտ
Վիտամին B12 0.65µg 0µg Խոզապուխտ
Folate, total 3µg 604µg Լորամրգի լոբի հում
Choline, total 85.1mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 1.81g 0.316g Լորամրգի լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62g 0.106g Խոզապուխտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54g 0.527g Խոզապուխտ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.273mg Լորամրգի լոբի հում
Տրեոնին 0.931mg 0.969mg Լորամրգի լոբի հում
Իզոլեյցին 0.918mg 1.017mg Լորամրգի լոբի հում
Լեյցին 1.661mg 1.838mg Լորամրգի լոբի հում
Լիզին 1.775mg 1.58mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.553mg 0.346mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 0.904mg 1.245mg Լորամրգի լոբի հում
Վալին 0.908mg 1.205mg Լորամրգի լոբի հում
Հիստիդին 0.75mg 0.641mg Խոզապուխտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզապուխտ Լորամրգի լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Խոզապուխտ
64%
Լորամրգի լոբի հում
Mineral Summary Score
55%
Խոզապուխտ
117%
Լորամրգի լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in vitamins?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 1197mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.494g)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: