Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզապուխտ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզապուխտ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +730.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39355.6%
հավասար Ցինկ ~2.76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +294%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.7%
հավասար Վիտամին B2 ~0.212mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +781.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4096.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.47g
հավասար Ճարպեր ~6.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +405.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզապուխտ Սիսեռ հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզապուխտ Սիսեռ հում Opinion
Կալորիականություն 145kcal 378kcal Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 20.93g 20.47g Խոզապուխտ
Ճարպեր 5.53g 6.04g Սիսեռ հում
Վիտամին C 0mg 4mg Սիսեռ հում
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 50.75g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 1.5g 62.95g Սիսեռ հում
Խոլեստերին 53mg 0mg Սիսեռ հում
Վիտամին D 32IU 0IU Խոզապուխտ
Մագնեզիում 14mg 79mg Սիսեռ հում
Կալցիում 8mg 57mg Սիսեռ հում
Կալիում 287mg 718mg Սիսեռ հում
Երկաթ 1.48mg 4.31mg Սիսեռ հում
Շաքար 0g 10.7g Խոզապուխտ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g Սիսեռ հում
Պղինձ 0.079mg 0.656mg Սիսեռ հում
Ցինկ 2.88mg 2.76mg Խոզապուխտ
Ֆոսֆոր 196mg 252mg Սիսեռ հում
Նատրիում 1203mg 24mg Սիսեռ հում
Վիտամին A 0IU 67IU Սիսեռ հում
Վիտամին A 0µg 3µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 0.25mg 0.82mg Սիսեռ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg Խոզապուխտ
Մանգան 0.054mg 21.306mg Սիսեռ հում
Սելեն 19.5µg 0µg Խոզապուխտ
Վիտամին B1 0.754mg 0.477mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.202mg 0.212mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 4.023mg 1.541mg Խոզապուխտ
Վիտամին B5 0.403mg 1.588mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.4mg 0.535mg Սիսեռ հում
Վիտամին B12 0.65µg 0µg Խոզապուխտ
Վիտամին K 0µg 9µg Սիսեռ հում
Folate, total 3µg 557µg Սիսեռ հում
Choline, total 85.1mg 99.3mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 1.81g 0.603g Սիսեռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62g 1.377g Խոզապուխտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54g 2.731g Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.2mg Խոզապուխտ
Տրեոնին 0.931mg 0.766mg Խոզապուխտ
Իզոլեյցին 0.918mg 0.882mg Խոզապուխտ
Լեյցին 1.661mg 1.465mg Խոզապուխտ
Լիզին 1.775mg 1.377mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.553mg 0.27mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 0.904mg 1.103mg Սիսեռ հում
Վալին 0.908mg 0.865mg Խոզապուխտ
Հիստիդին 0.75mg 0.566mg Խոզապուխտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզապուխտ Սիսեռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Խոզապուխտ
73%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
55%
Խոզապուխտ
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Նատրիում (difference - 1179mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.207g)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 10.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: