Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1031.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +126.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 376
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1031.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +126.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 376

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +337.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.7%
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +337.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2405.3%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2405.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Գետնանուշ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Գետնանուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 7.63g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 14.54g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 2.13g 49.24g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 70.58g 16.13g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 337kcal 567kcal Գետնանուշ
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g 4.72g Գետնանուշ
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 8.5g Խորասան ցորենի
Կալցիում 22mg 92mg Գետնանուշ
Երկաթ 3.77mg 4.58mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 130mg 168mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 364mg 376mg Գետնանուշ
Կալիում 403mg 705mg Գետնանուշ
Նատրիում 5mg 18mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 3.68mg 3.27mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.506mg 1.144mg Գետնանուշ
Մանգան 2.735mg 1.934mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 7.2µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 10IU 0IU Խորասան ցորենի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.61mg 8.33mg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.566mg 0.64mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.184mg 0.135mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 6.375mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 0.949mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.259mg 0.348mg Գետնանուշ
Folate, total 240µg Գետնանուշ
Վիտամին K 1.8µg 0µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.25mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.442mg 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.566mg 0.907mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.112mg 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 0.416mg 0.926mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.251mg 0.317mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 0.772mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 0.687mg 1.082mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.379mg 0.652mg Գետնանուշ
Տրանս ճարպ 0.005g 0g Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 0.196g 6.279g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 15.558g Գետնանուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Գետնանուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Խորասան ցորենի
79%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.083g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Շաքար?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Շաքար (difference - 3.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: