Համեմատել Խորասան ցորենի և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

7

Ծովախեցգետին

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+654%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3595.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+90%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+313.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60.9%

հավասար Ցինկ ~3.81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

5

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2360.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+213.6%

հավասար Վիտամին A ~1µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.997mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12		3.33µg	139%
Մանգան	2.735mg	0.074mg	116%
Սելեն	81.5µg	42.9µg	70%
Վիտամին B1	0.566mg	0.023mg	45%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	0g	44%
Երկաթ	3.77mg	0.5mg	41%
Պղինձ	0.506mg	0.814mg	34%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Ածխաջրեր	70.58g	0g	24%
Նատրիում	5mg	563mg	24%
Վիտամին B3	6.375mg	2.747mg	23%
Օսլա	52.41g	0g	22%
Մագնեզիում	130mg	36mg	22%
Ֆոսֆոր	364mg	234mg	19%
Կալորիականություն	337kcal	83kcal	13%
Folate, total		51µg	13%
Choline, total	25.8mg	80.9mg	10%
Վիտամին E	0.61mg	1.84mg	8%
Վիտամին B6	0.259mg	0.156mg	8%
Կալցիում	22mg	91mg	7%
Վիտամին B2	0.184mg	0.093mg	7%
Սպիտակուցներ	14.54g	17.88g	7%
Կալիում	403mg	259mg	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.258g	2%
Ճարպեր	2.13g	0.74g	2%
Վիտամին K	1.8µg	0.3µg	1%
Վիտամին B5	0.949mg	0.997mg	1%
Ցինկ	3.68mg	3.81mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	0g	N/A
Շաքար	7.84g	0g	N/A
Վիտամին A	1µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g	0.014g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.196g	0.201g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	0.129g	0%
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.112mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.416mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	0.708mg	0%
Վալին	0.687mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.393mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g	0g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.067g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+619.9%

հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Ծովախեցգետին

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+140.7%