Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +538.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1267.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20275%
հավասար Կալիում ~425mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +598.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +500.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Կարտոֆիլ DV% diff.
Սելեն 81.5µg 0.4µg 147%
Մանգան 2.735mg 0.2mg 110%
Պղինձ 0.506mg 0.11mg 44%
Ֆոսֆոր 364mg 57mg 44%
Վիտամին B1 0.566mg 0.081mg 40%
Երկաթ 3.77mg 0.81mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 2.1g 36%
Վիտամին B3 6.375mg 1.061mg 33%
Ցինկ 3.68mg 0.3mg 31%
Մագնեզիում 130mg 23mg 25%
Սպիտակուցներ 14.54g 2.05g 25%
Վիտամին C 0mg 19.7mg 22%
Ածխաջրեր 70.58g 17.49g 18%
Օսլա 52.41g 15.29g 15%
Կալորիականություն 337kcal 77kcal 13%
Վիտամին B5 0.949mg 0.295mg 13%
Վիտամին B2 0.184mg 0.032mg 12%
Վիտամին E 0.61mg 0.01mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.042g 4%
Folate, total 15µg 4%
Ճարպեր 2.13g 0.09g 3%
Վիտամին B6 0.259mg 0.298mg 3%
Choline, total 25.8mg 12.1mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.025g 1%
Կալիում 403mg 425mg 1%
Կալցիում 22mg 12mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.002g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 15.39g N/A
Շաքար 7.84g 0.82g N/A
Նատրիում 5mg 6mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 1.8µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.081mg 0%
Վալին 0.687mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.26g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +609.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +615.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1378.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +242.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +136.4%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: