Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1579.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +444.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1121%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1579.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +444.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1121%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +542.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +418.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +661.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +542.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +418.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +661.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +441.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +519.3%
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +441.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +519.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.5%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Մակարոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 24.93g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 14.54g 5.15g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 2.13g 1.05g Խորասան ցորենի
Ածխաջրեր 70.58g 24.93g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 337kcal 131kcal Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g Խորասան ցորենի
Կալցիում 22mg 6mg Խորասան ցորենի
Երկաթ 3.77mg 1.14mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 130mg 18mg Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 364mg 63mg Խորասան ցորենի
Կալիում 403mg 24mg Խորասան ցորենի
Նատրիում 5mg 6mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 3.68mg 0.56mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.506mg 0.093mg Խորասան ցորենի
Մանգան 2.735mg 0.224mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 10IU 20IU Մակարոն
Վիտամին A, RAE 1µg 6µg Մակարոն
Վիտամին E 0.61mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.566mg 0.209mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.184mg 0.15mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 6.375mg 0.992mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.949mg 0.183mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.259mg 0.034mg Խորասան ցորենի
Folate, total 64µg Մակարոն
Վիտամին B12 0.14µg Մակարոն
Վիտամին K 1.8µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.065mg Խորասան ցորենի
Տրեոնին 0.442mg 0.134mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.566mg 0.197mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 1.112mg 0.348mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.416mg 0.097mg Խորասան ցորենի
Մեթիոնին 0.251mg 0.079mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.247mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.687mg 0.217mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.379mg 0.103mg Խորասան ցորենի
Խոլեստերին 0mg 33mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0.005g Մակարոն
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.15g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.124g Խորասան ցորենի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.429g Խորասան ցորենի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Խորասան ցորենի
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.046g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: