Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1579.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +444.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +477.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1121%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +542.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +418.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +661.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Մակարոն DV% diff.
Սելեն 81.5µg 148%
Մանգան 2.735mg 0.224mg 109%
Պղինձ 0.506mg 0.093mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 44%
Ֆոսֆոր 364mg 63mg 43%
Վիտամին B3 6.375mg 0.992mg 34%
Երկաթ 3.77mg 1.14mg 33%
Վիտամին B1 0.566mg 0.209mg 30%
Ցինկ 3.68mg 0.56mg 28%
Մագնեզիում 130mg 18mg 27%
Օսլա 52.41g 22%
Սպիտակուցներ 14.54g 5.15g 19%
Վիտամին B6 0.259mg 0.034mg 17%
Folate, total 64µg 16%
Վիտամին B5 0.949mg 0.183mg 15%
Ածխաջրեր 70.58g 24.93g 15%
Կալիում 403mg 24mg 11%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Կալորիականություն 337kcal 131kcal 10%
Վիտամին B12 0.14µg 6%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Վիտամին B2 0.184mg 0.15mg 3%
Կալցիում 22mg 6mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Ճարպեր 2.13g 1.05g 2%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.429g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 24.93g N/A
Շաքար 7.84g N/A
Նատրիում 5mg 6mg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.15g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.124g 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.197mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.247mg 0%
Վալին 0.687mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.103mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +441.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +519.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: