Համեմատել Խորասան ցորենի և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +105.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2810.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +62% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +19% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +392.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +34.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +51% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 81.5µg | 2.8µg | 143% |
| Մանգան | 2.735mg | 1.329mg | 61% |
| Վիտամին B1 | 0.566mg | 0.115mg | 38% |
| Folate, total | 95µg | 24% | |
| Երկաթ | 3.77mg | 1.96mg | 23% |
| Օսլա | 52.41g | 22% | |
| Ցինկ | 3.68mg | 5.96mg | 21% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 11.1g | 6.2g | 20% |
| Մագնեզիում | 130mg | 177mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 364mg | 433mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.259mg | 0.391mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.184mg | 0.262mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.949mg | 1.074mg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.048g | 3% | |
| Ճարպեր | 2.13g | 1.08g | 2% |
| Պղինձ | 0.506mg | 0.524mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 6.375mg | 6.733mg | 2% |
| Choline, total | 25.8mg | 35mg | 2% |
| Կալորիականություն | 337kcal | 357kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 70.58g | 74.9g | 1% |
| Կալիում | 403mg | 427mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.61mg | 0.82mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 14.54g | 14.73g | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.3 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.48g | 68.7g | N/A |
| Կալցիում | 22mg | 21mg | 0% |
| Շաքար | 7.84g | 2.5g | N/A |
| Նատրիում | 5mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին K | 1.8µg | 1.9µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.005g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.196g | 0.156g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.213g | 0.159g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.621g | 0.676g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.13mg | 0.179mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.442mg | 0.469mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.566mg | 0.618mg | 0% |
| Լեյցին | 1.112mg | 1.018mg | 0% |
| Լիզին | 0.416mg | 0.629mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.251mg | 0.438mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.772mg | 0.721mg | 0% |
| Վալին | 0.687mg | 0.858mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.379mg | 0.384mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.11g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.54 գ
Ճարպեր:
2.13 գ
Ածխաջրեր:
70.58 գ
Ջուր:
11.07 գ
Այլ:
1.68 գ
Սպիտակուցներ:
14.73 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
74.9 գ
Ջուր:
7.76 գ
Այլ:
1.53 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +97.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +42.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~14.73g
հավասար
Ածխաջրեր
~74.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.621 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.676 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +34% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20.4% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.676g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
52.41 գ
Սախարոզ:
0.55 գ
Գլյուկոզա:
0.62 գ
Ֆրուկտոզա:
0.11 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
6.56 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.67 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +21.8% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g