Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4331.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +285.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +706.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1798%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~25.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 0.506mg 4.082mg 397%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 21.773g 141%
Երկաթ 3.77mg 14.55mg 135%
Կալցիում 22mg 975mg 95%
Սելեն 81.5µg 34.4µg 86%
Ճարպեր 2.13g 49.67g 73%
Մագնեզիում 130mg 351mg 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 18.759g 46%
Վիտամին B6 0.259mg 0.79mg 41%
Ֆոսֆոր 364mg 629mg 38%
Ցինկ 3.68mg 7.75mg 37%
Հագեցած ճարպ 0.196g 6.957g 31%
Folate, total 97µg 24%
Օսլա 52.41g 22%
Վիտամին B1 0.566mg 0.791mg 19%
Վիտամին B5 0.949mg 0.05mg 18%
Ածխաջրեր 70.58g 23.45g 16%
Վիտամին B3 6.375mg 4.515mg 12%
Մանգան 2.735mg 2.46mg 12%
Կալորիականություն 337kcal 573kcal 12%
Սպիտակուցներ 14.54g 17.73g 6%
Վիտամին B2 0.184mg 0.247mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 11.8g 3%
Վիտամին E 0.61mg 0.25mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 0µg 2%
Կալիում 403mg 468mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 11.65g N/A
Շաքար 7.84g 0.3g N/A
Նատրիում 5mg 11mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Choline, total 25.8mg 25.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.763mg 0%
Լեյցին 1.112mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.94mg 0%
Վալին 0.687mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.522mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +201%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +136%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2231.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +165.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8707%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3406.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: