Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +285.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +706.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +285.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +706.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1798%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205%
հավասար Վիտամին A - 9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1798%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205%
հավասար Վիտամին A - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +201%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +136%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2231.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +165.5%
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +201%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +136%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2231.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +165.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8707%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3406.1%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8707%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3406.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Քնջութ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Քնջութ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 11.65g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 14.54g 17.73g Քնջութ
Ճարպեր 2.13g 49.67g Քնջութ
Ածխաջրեր 70.58g 23.45g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 337kcal 573kcal Քնջութ
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g 0.3g Քնջութ
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 11.8g Քնջութ
Կալցիում 22mg 975mg Քնջութ
Երկաթ 3.77mg 14.55mg Քնջութ
Մագնեզիում 130mg 351mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 364mg 629mg Քնջութ
Կալիում 403mg 468mg Քնջութ
Նատրիում 5mg 11mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 3.68mg 7.75mg Քնջութ
Պղինձ 0.506mg 4.082mg Քնջութ
Մանգան 2.735mg 2.46mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 34.4µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 10IU 9IU Խորասան ցորենի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.61mg 0.25mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.566mg 0.791mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.184mg 0.247mg Քնջութ
Վիտամին B3 6.375mg 4.515mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.949mg 0.05mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.259mg 0.79mg Քնջութ
Folate, total 97µg Քնջութ
Վիտամին K 1.8µg 0µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.388mg Քնջութ
Տրեոնին 0.442mg 0.736mg Քնջութ
Իզոլեյցին 0.566mg 0.763mg Քնջութ
Լեյցին 1.112mg 1.358mg Քնջութ
Լիզին 0.416mg 0.569mg Քնջութ
Մեթիոնին 0.251mg 0.586mg Քնջութ
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.94mg Քնջութ
Վալին 0.687mg 0.99mg Քնջութ
Հիստիդին 0.379mg 0.522mg Քնջութ
Տրանս ճարպ 0.005g Քնջութ
Հագեցած ճարպ 0.196g 6.957g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 18.759g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 21.773g Քնջութ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Քնջութ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Խորասան ցորենի
50%
Քնջութ
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
348%
Քնջութ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 7.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.761g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: