Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորովածի սոուս և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորովածի սոուս vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +290.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +245%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +137.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 47% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +248.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +42.3%
հավասար Վիտամին C ~0.6mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 49% 42%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 2.68 գ
Գլյուկոզա: 16.39 գ
Ֆրուկտոզա: 14.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1686.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1360%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորովածի սոուս Սալորաչիր
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորովածի սոուս Սալորաչիր Opinion
Կալորիականություն 172kcal 240kcal Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 0.82g 2.18g Սալորաչիր
Ճարպեր 0.63g 0.38g Խորովածի սոուս
Վիտամին C 0.6mg 0.6mg
Զուտ ածխաջրեր 39.87g 56.78g Սալորաչիր
Ածխաջրեր 40.77g 63.88g Սալորաչիր
Մագնեզիում 13mg 41mg Սալորաչիր
Կալցիում 33mg 43mg Սալորաչիր
Կալիում 232mg 732mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.64mg 0.93mg Սալորաչիր
Շաքար 33.24g 38.13g Խորովածի սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 7.1g Սալորաչիր
Պղինձ 0.072mg 0.281mg Սալորաչիր
Ցինկ 0.17mg 0.44mg Սալորաչիր
Օսլա 0.35g 5.11g Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 20mg 69mg Սալորաչիր
Նատրիում 1027mg 2mg Սալորաչիր
Վիտամին A 224IU 781IU Սալորաչիր
Վիտամին A 11µg 39µg Սալորաչիր
Վիտամին E 0.8mg 0.43mg Խորովածի սոուս
Մանգան 0.126mg 0.299mg Սալորաչիր
Սելեն 1.3µg 0.3µg Խորովածի սոուս
Վիտամին B1 0.023mg 0.051mg Սալորաչիր
Վիտամին B2 0.056mg 0.186mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 0.597mg 1.882mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.164mg 0.422mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.075mg 0.205mg Սալորաչիր
Վիտամին K 1.8µg 59.5µg Սալորաչիր
Folate, total 2µg 4µg Սալորաչիր
Choline, total 7.1mg 10.1mg Սալորաչիր
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.088g Խորովածի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 0.053g Խորովածի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101g 0.062g Խորովածի սոուս
Տրիպտոֆան 0.025mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.049mg Սալորաչիր
Իզոլեյցին 0.041mg Սալորաչիր
Լեյցին 0.066mg Սալորաչիր
Լիզին 0.05mg Սալորաչիր
Մեթիոնին 0.016mg Սալորաչիր
Ֆենիլալանին 0.052mg Սալորաչիր
Վալին 0.056mg Սալորաչիր
Հիստիդին 0.027mg Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 14.17g 12.45g Խորովածի սոուս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g Խորովածի սոուս
20:2 n-6 c,c 0.001g 0g Խորովածի սոուս
18:2 n-6 c,c 0.08g Խորովածի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորովածի սոուս Սալորաչիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Խորովածի սոուս
29%
Սալորաչիր
Mineral Summary Score
26%
Խորովածի սոուս
32%
Սալորաչիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 1025mg)
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.043g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: