Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորովածի սոուս և Սոուս կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորովածի սոուս vs Սոուս կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 14% 2.6% 41% 3.3% 3% 8.1% 158% 5% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +620%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 3.7% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 3% 95% 1.5% 2.5% 2.3% 0.75% 5% 5.8% 3.8% 262% 1.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1392.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +492.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5722.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +119.7%
հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորովածի սոուս Սոուս կեսար DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101g 32.857g 218%
Ճարպեր 0.63g 57.85g 88%
Վիտամին K 1.8µg 104.8µg 86%
Հագեցած ճարպ 0.045g 8.789g 40%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 13.504g 34%
Վիտամին E 0.8mg 4.74mg 26%
Կալորիականություն 172kcal 542kcal 19%
Ֆրուկտոզա 14.17g 18%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Ածխաջրեր 40.77g 3.3g 12%
Նատրիում 1027mg 1209mg 8%
Պղինձ 0.072mg 0.01mg 7%
Կալիում 232mg 29mg 6%
Երկաթ 0.64mg 1.08mg 6%
Վիտամին B2 0.056mg 0.01mg 4%
Վիտամին B6 0.075mg 0.025mg 4%
Մանգան 0.126mg 0.038mg 4%
Մագնեզիում 13mg 2mg 3%
Սպիտակուցներ 0.82g 2.17g 3%
Վիտամին B3 0.597mg 0.04mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.5g 2%
Choline, total 7.1mg 15.6mg 2%
Կալցիում 33mg 48mg 2%
Վիտամին B5 0.164mg 0.083mg 2%
Վիտամին B12 0µg 0.03µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին B1 0.023mg 0.01mg 1%
Սելեն 1.3µg 1.6µg 1%
Ցինկ 0.17mg 0.11mg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Վիտամին C 0.6mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 39.87g 2.8g N/A
Շաքար 33.24g 2.81g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Ֆոսֆոր 20mg 19mg 0%
Վիտամին A 11µg 9µg 0%
Folate, total 2µg 2µg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
2% 58% 3% 34% 2%
Սպիտակուցներ: 2.17 գ
Ճարպեր: 57.85 գ
Ածխաջրեր: 3.3 գ
Ջուր: 34.3 գ
Այլ: 2.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9082.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
16% 24% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.789 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 32.857 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16368.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32431.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients
  2. Սոուս կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169055/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: