Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորովածի սոուս և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորովածի սոուս vs Ֆաիտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +705.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1285%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1184.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 3.7% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +700.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +342.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +416%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +854.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1728.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +809.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29%
հավասար Այլ ~2.88գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2745.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +978.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորովածի սոուս Ֆաիտա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորովածի սոուս Ֆաիտա DV% diff.
Ֆոսֆոր 20mg 277mg 37%
Սպիտակուցներ 0.82g 18.56g 35%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Սելեն 1.3µg 16.7µg 28%
Վիտամին B3 0.597mg 4.779mg 26%
Վիտամին B6 0.075mg 0.387mg 24%
Վիտամին B12 0µg 0.54µg 23%
Ֆրուկտոզա 14.17g 18%
Ածխաջրեր 40.77g 2.23g 13%
Վիտամին B2 0.056mg 0.213mg 12%
Choline, total 7.1mg 67.8mg 11%
Ցինկ 0.17mg 1.37mg 11%
Վիտամին B5 0.164mg 0.726mg 11%
Նատրիում 1027mg 799mg 10%
Ճարպեր 0.63g 5.73g 8%
Հագեցած ճարպ 0.045g 1.596g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101g 1.089g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 2.333g 6%
Վիտամին B1 0.023mg 0.1mg 6%
Պղինձ 0.072mg 0.03mg 5%
Երկաթ 0.64mg 0.99mg 4%
Վիտամին E 0.8mg 0.22mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0g 4%
Մանգան 0.126mg 0.066mg 3%
Կալորիականություն 172kcal 135kcal 2%
Կալցիում 33mg 13mg 2%
Կալիում 232mg 284mg 2%
Մագնեզիում 13mg 22mg 2%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Վիտամին K 1.8µg 0.2µg 1%
Folate, total 2µg 4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 39.87g 2.23g N/A
Շաքար 33.24g 0g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0%
Լեյցին 1.56mg 0%
Լիզին 1.857mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 0%
Վալին 0.847mg 0%
Հիստիդին 0.68mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.08g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորովածի սոուս Ֆաիտա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Խորովածի սոուս
31%
Ֆաիտա
Mineral Summary Score
26%
Խորովածի սոուս
45%
Ֆաիտա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Շաքար (difference - 33.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Նատրիում (difference - 228mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.551g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: