Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +296.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +257.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Չիզքեյք DV% diff.
Վիտամին C 66mg 0.4mg 73%
Հագեցած ճարպ 9.921g 45%
Ճարպեր 0.4g 22.5g 34%
Երկաթ 2.5mg 0.63mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 22%
Նատրիում 1mg 438mg 19%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Վիտամին A 159µg 18%
Վիտամին B2 0.193mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 11%
Վիտամին B5 0.571mg 11%
Կալորիականություն 127kcal 321kcal 10%
Ֆոսֆոր 26mg 93mg 10%
Սպիտակուցներ 0.8g 5.5g 9%
Սելեն 5.2µg 9%
Choline, total 45.9mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Մանգան 0.14mg 6%
Կալիում 310mg 90mg 6%
Ցինկ 0.51mg 5%
Folate, total 18µg 5%
Վիտամին E 0.56mg 4%
Վիտամին B6 0.052mg 4%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Ածխաջրեր 33.5g 25.5g 3%
Մագնեզիում 11mg 3%
Կալցիում 27mg 51mg 2%
Պղինձ 0.02mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2%
Վիտամին D 18IU 2%
Վիտամին B1 0.028mg 2%
Վիտամին B3 0.195mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 25.1g N/A
Շաքար 21.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.281mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.464mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.258mg 0%
Վալին 0.042mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.133mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5525%
հավասար Այլ ~0.9գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: