Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +383.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +248%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1592.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +485.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Սև լոբի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Սև լոբի DV% diff.
Folate, total 444µg 111%
Պղինձ 1mg 111%
Երկաթ 2.5mg 8.7mg 78%
Վիտամին B1 0.9mg 75%
Վիտամին C 66mg 0mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 62%
Ֆոսֆոր 26mg 440mg 59%
Մանգան 1mg 43%
Սպիտակուցներ 0.8g 21.25g 41%
Մագնեզիում 160mg 38%
Կալիում 310mg 1500mg 35%
Վիտամին B6 0.286mg 22%
Ցինկ 2.2mg 20%
Վիտամին B5 0.899mg 18%
Վիտամին B2 0.193mg 15%
Կալցիում 27mg 160mg 13%
Վիտամին B3 1.955mg 12%
Կալորիականություն 127kcal 339kcal 11%
Ածխաջրեր 33.5g 63.25g 10%
Սելեն 3.2µg 6%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 3%
Ճարպեր 0.4g 0.9g 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 47.75g N/A
Շաքար 2.12g N/A
Նատրիում 1mg 9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.058mg 1.697mg 0%
Լիզին 0.045mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 1.149mg 0%
Վալին 0.042mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.592mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Սև լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Խուրմա
60%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.232g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: