Համեմատել Խտուտիկ և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +31.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +119.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +162.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +69.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +143.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +37.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +28.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +61.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +618.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 778.4µg | 482.9µg | 246% |
| Folate, total | 27µg | 194µg | 42% |
| Մանգան | 0.342mg | 0.897mg | 24% |
| Մագնեզիում | 36mg | 79mg | 10% |
| Կալցիում | 187mg | 99mg | 9% |
| Վիտամին E | 3.44mg | 2.03mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.078mg | 9% |
| Վիտամին C | 35mg | 28.1mg | 8% |
| Կալիում | 397mg | 558mg | 5% |
| Երկաթ | 3.1mg | 2.71mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.5g | 2.2g | 5% |
| Պղինձ | 0.171mg | 0.13mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.26mg | 0.189mg | 5% |
| Վիտամին A | 508µg | 469µg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.251mg | 0.195mg | 4% |
| Choline, total | 35.3mg | 19.3mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 9.2g | 3.63g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 49mg | 2% |
| Կալորիականություն | 45kcal | 23kcal | 1% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.53mg | 1% |
| Սելեն | 0.5µg | 1µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.806mg | 0.724mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.306g | 0.165g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.7g | 2.86g | 0% |
| Protein per 100 calories | 6g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 167kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 222g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.7g | 0.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.7g | 1.43g | N/A |
| Շաքար | 0.71g | 0.42g | N/A |
| Նատրիում | 76mg | 79mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.084mg | 0.065mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.17g | 0.063g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.014g | 0.01g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.223mg | 0% | |
| Լիզին | 0.174mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0% | |
| Վալին | 0.161mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.7 գ
Ճարպեր:
0.7 գ
Ածխաջրեր:
9.2 գ
Ջուր:
85.6 գ
Այլ:
1.8 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +79.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +153.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.86g
հավասար
Ջուր
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.306 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +85.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.9% |