Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Ծաղկակաղամբ
  5. Compare
  6. Ծաղկակաղամբ vs. Poi

Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Poi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծաղկակաղամբ vs Poi infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
4
:
6
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Ծաղկակաղամբ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
5
:
5
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.4%
Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
4
:
1
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +447.9%
Ծաղկակաղամբ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +447.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
1
:
2
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +209.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.1%
Ծաղկակաղամբ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Poi
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +209.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծաղկակաղամբ Poi
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծաղկակաղամբ Poi Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.97g 26.83g Poi
Սպիտակուցներ 1.92g 0.38g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.28g 0.14g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 4.97g 27.23g Poi
Կալորիականություն 25kcal 112kcal Poi
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 1.91g 0.39g Poi
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0.4g Ծաղկակաղամբ
Կալցիում 22mg 16mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 0.42mg 0.88mg Poi
Մագնեզիում 15mg 24mg Poi
Ֆոսֆոր 44mg 39mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 299mg 183mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 30mg 12mg Poi
Ցինկ 0.27mg 0.22mg Ծաղկակաղամբ
Պղինձ 0.039mg 0.166mg Poi
Մանգան 0.155mg 0.37mg Poi
Սելեն 0.6µg 0.7µg Poi
Վիտամին A 0IU 66IU Poi
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Poi
Վիտամին E 0.08mg 2.3mg Poi
Վիտամին C 48.2mg 4mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.05mg 0.13mg Poi
Վիտամին B2 0.06mg 0.04mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B3 0.507mg 1.1mg Poi
Վիտամին B5 0.667mg 0.293mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.184mg 0.273mg Poi
Folate, total 57µg 21µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 15.5µg 1µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.076mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.071mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.106mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.065mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.125mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.029g Poi
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.011g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.058g Poi
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծաղկակաղամբ Poi
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ vs Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ vs Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ vs Կաղամբ
Կաղամբ
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ծաղկակաղամբ
19%
Poi
Mineral Summary Score
13%
Ծաղկակաղամբ
20%
Poi

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Poi
Poi is lower in Շաքար (difference - 1.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poi
Poi is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poi
Poi is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.101g)
Which food is lower in glycemic index?
Poi
Poi is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Poi
Poi is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: