Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծաղկակաղամբ vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1092.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +796.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +506.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +545%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +301.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +100.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.08mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1263%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1153.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3823.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1532.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծաղկակաղամբ Խոզի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծաղկակաղամբ Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B1 0.05mg 0.95mg 75%
Սելեն 0.6µg 38.2µg 68%
Վիտամին C 48.2mg 0mg 54%
Սպիտակուցներ 1.92g 26.17g 49%
Վիտամին B6 0.184mg 0.739mg 43%
Վիտամին B3 0.507mg 7.432mg 43%
Ֆոսֆոր 44mg 267mg 32%
Վիտամին B2 0.06mg 0.387mg 25%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Վիտամին B12 0µg 0.57µg 24%
Ցինկ 0.27mg 2.42mg 20%
Folate, total 57µg 0µg 14%
Վիտամին K 15.5µg 0µg 13%
Երկաթ 0.42mg 1.15mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Պղինձ 0.039mg 0.111mg 8%
Choline, total 44.3mg 88.9mg 8%
Վիտամին B5 0.667mg 1.012mg 7%
Մանգան 0.155mg 0.013mg 6%
Կալորիականություն 25kcal 143kcal 6%
Ճարպեր 0.28g 3.51g 5%
Հագեցած ճարպ 0.13g 1.198g 5%
Կալիում 299mg 421mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.506g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 1.334g 3%
Մագնեզիում 15mg 29mg 3%
Կալցիում 22mg 6mg 2%
Ածխաջրեր 4.97g 0g 2%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Նատրիում 30mg 57mg 1%
Վիտամին D 0IU 10IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.97g 0g N/A
Շաքար 1.91g 0g N/A
Վիտամին E 0.08mg 0.08mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 0.076mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 0.071mg 1.288mg 0%
Լեյցին 0.106mg 2.229mg 0%
Լիզին 0.217mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 1.1mg 0%
Վալին 0.125mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 1.13mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.013g 0.411g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծաղկակաղամբ Խոզի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ծաղկակաղամբ
63%
Խոզի միս
Mineral Summary Score
13%
Ծաղկակաղամբ
54%
Խոզի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.068g)
Which food is cheaper?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Շաքար (difference - 1.91g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Խոզի միս
Խոզի միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզի միս
Խոզի միս is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: