Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +136%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +330.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +41.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +136%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +330.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +41.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +265.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5600%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +265.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +3362.5%
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +3362.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.1%
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 51.07g Հաց
Սպիտակուցներ 19.94g 12.96g Ծիածանափայլ իշխան
Ճարպեր 6.18g 4.27g Ծիածանափայլ իշխան
Ածխաջրեր 0g 55.77g Հաց
Կալորիականություն 141kcal 313kcal Հաց
Շաքար 0g 6.42g Ծիածանափայլ իշխան
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.7g Հաց
Կալցիում 25mg 165mg Հաց
Երկաթ 0.31mg 4.09mg Հաց
Մագնեզիում 25mg 59mg Հաց
Ֆոսֆոր 226mg 188mg Ծիածանափայլ իշխան
Կալիում 377mg 223mg Ծիածանափայլ իշխան
Նատրիում 51mg 601mg Ծիածանափայլ իշխան
Ցինկ 0.45mg 1.47mg Հաց
Պղինձ 0.046mg 0.198mg Հաց
Մանգան 0.011mg 1.377mg Հաց
Սելեն 23.6µg 33.4µg Հաց
Վիտամին A 280IU 0IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 84µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.34mg 0.24mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU 0IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 2.9mg 0.2mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.12mg 0.439mg Հաց
Վիտամին B2 0.09mg 0.382mg Հաց
Վիտամին B3 5.567mg 6.25mg Հաց
Վիտամին B5 1.667mg 0.456mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.34mg 0.153mg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 11µg 86µg Հաց
Վիտամին B12 4.3µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.092mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրեոնին 0.915mg 0.299mg Ծիածանափայլ իշխան
Իզոլեյցին 0.962mg 0.258mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 1.696mg 0.461mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 1.916mg 0.215mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.618mg 0.105mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.315mg Ծիածանափայլ իշխան
Վալին 1.075mg 0.31mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.614mg 0.15mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 59mg 0mg Հաց
Տրանս ճարպ 0.047g Հաց
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.989g Հաց
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 1.019g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 1.72g Հաց
20:2 n-6 c,c 0.04g 0g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g 0g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 0.161g Հաց
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
119%
Ծիածանափայլ իշխան
38%
Հաց
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.394g)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $6.7)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 550mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: