Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Հաց
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +136%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +330.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Հաց
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +265.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +681.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Հաց DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 0µg 179%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0µg 80%
Վիտամին D 635IU 0IU 79%
Մանգան 0.011mg 1.377mg 59%
Երկաթ 0.31mg 4.09mg 47%
Վիտամին B1 0.12mg 0.439mg 27%
Նատրիում 51mg 601mg 24%
Վիտամին B5 1.667mg 0.456mg 24%
Վիտամին B2 0.09mg 0.382mg 22%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Folate, total 11µg 86µg 19%
Ածխաջրեր 0g 55.77g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.7g 19%
Սելեն 23.6µg 33.4µg 18%
Պղինձ 0.046mg 0.198mg 17%
Վիտամին B6 0.34mg 0.153mg 14%
Վիտամին E 2.34mg 0.24mg 14%
Սպիտակուցներ 19.94g 12.96g 14%
Կալցիում 25mg 165mg 14%
Կալորիականություն 141kcal 313kcal 9%
Վիտամին A 84µg 0µg 9%
Ցինկ 0.45mg 1.47mg 9%
Choline, total 65mg 22.1mg 8%
Մագնեզիում 25mg 59mg 8%
Վիտամին K 0.1µg 5.7µg 5%
Կալիում 377mg 223mg 5%
Ֆոսֆոր 226mg 188mg 5%
Վիտամին B3 5.567mg 6.25mg 4%
Ճարպեր 6.18g 4.27g 3%
Վիտամին C 2.9mg 0.2mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.989g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 1.019g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 1.72g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 51.07g N/A
Շաքար 0g 6.42g N/A
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.258mg 0%
Լեյցին 1.696mg 0.461mg 0%
Լիզին 1.916mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.315mg 0%
Վալին 1.075mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.15mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 0.161g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g 0g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Հաց
2
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3362.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +94.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: