Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1540%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +555.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3774%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11600%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1540%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +555.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3774%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1040.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
հավասար Վիտամին K - 3.6
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1040.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
հավասար Վիտամին K - 3.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +683.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +940.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +531.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.9%
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +683.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +940.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +531.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1533.8%
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1533.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +894.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +8483.3%
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +894.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +8483.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Spelt
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 59.49g Spelt
Սպիտակուցներ 1.4g 14.57g Spelt
Ճարպեր 0.39g 2.43g Spelt
Ածխաջրեր 11.12g 70.19g Spelt
Կալորիականություն 48kcal 338kcal Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.94g 0.24g Ծիրան
Շաքար 9.24g 6.82g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 2g 10.7g Spelt
Կալցիում 13mg 27mg Spelt
Երկաթ 0.39mg 4.44mg Spelt
Մագնեզիում 10mg 136mg Spelt
Ֆոսֆոր 23mg 401mg Spelt
Կալիում 259mg 388mg Spelt
Նատրիում 1mg 8mg Ծիրան
Ցինկ 0.2mg 3.28mg Spelt
Պղինձ 0.078mg 0.511mg Spelt
Մանգան 0.077mg 2.983mg Spelt
Սելեն 0.1µg 11.7µg Spelt
Վիտամին A 1279IU 10IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 96µg 0µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg 0.79mg Ծիրան
Վիտամին C 10mg 0mg Ծիրան
Վիտամին B1 0.03mg 0.364mg Spelt
Վիտամին B2 0.04mg 0.113mg Spelt
Վիտամին B3 0.6mg 6.843mg Spelt
Վիտամին B5 0.24mg 1.068mg Spelt
Վիտամին B6 0.054mg 0.23mg Spelt
Folate, total 9µg 45µg Spelt
Վիտամին K 3.3µg 3.6µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.132mg Spelt
Տրեոնին 0.047mg 0.443mg Spelt
Իզոլեյցին 0.041mg 0.552mg Spelt
Լեյցին 0.077mg 1.07mg Spelt
Լիզին 0.097mg 0.409mg Spelt
Մեթիոնին 0.006mg 0.258mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.737mg Spelt
Վալին 0.047mg 0.681mg Spelt
Հիստիդին 0.027mg 0.36mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.406g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.445g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 1.258g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ծիրան
35%
Spelt
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.379g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 2.42g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: