Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետին
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետին vs. Game raw

Համեմատել Ծովախեցգետին և Game raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Game raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1720%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +580%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +856.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +416.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +266.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Game raw DV% diff.
Վիտամին B12 3.33µg 6.31µg 124%
Պղինձ 0.814mg 0.253mg 62%
Սելեն 42.9µg 9.7µg 60%
Երկաթ 0.5mg 3.4mg 36%
Վիտամին B2 0.093mg 0.48mg 30%
Վիտամին B3 2.747mg 6.37mg 23%
Նատրիում 563mg 51mg 22%
Վիտամին B5 0.997mg 20%
Վիտամին B6 0.156mg 0.37mg 16%
Վիտամին B1 0.023mg 0.22mg 16%
Ցինկ 3.81mg 2.09mg 16%
Choline, total 80.9mg 15%
Folate, total 51µg 4µg 12%
Վիտամին E 1.84mg 0.2mg 11%
Սպիտակուցներ 17.88g 22.96g 10%
Կալցիում 91mg 5mg 9%
Ֆոսֆոր 234mg 202mg 5%
Խոլեստերին 97mg 85mg 4%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.201g 0.95g 3%
Մագնեզիում 36mg 23mg 3%
Ճարպեր 0.74g 2.42g 3%
Կալորիականություն 83kcal 120kcal 2%
Կալիում 259mg 318mg 2%
Վիտամին K 0.3µg 1.1µg 1%
Մանգան 0.074mg 0.041mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0.67g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 0.47g 1%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 1.08mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.908mg 0%
Լեյցին 1.307mg 1.951mg 0%
Լիզին 1.386mg 2.006mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.566mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.937mg 0%
Վալին 0.806mg 1.073mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 1.135mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +227%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +419.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: