Համեմատել Ծովախեցգետին և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

2

Octopus

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1808%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+108.9%

հավասար Պղինձ ~0.739mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

4

Octopus

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+981.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

հավասար Choline, total ~81mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	36µg	1361%
Երկաթ	0.5mg	9.54mg	113%
Սելեն	42.9µg	89.6µg	85%
Վիտամին B6	0.156mg	0.648mg	38%
Սպիտակուցներ	17.88g	29.82g	24%
Կալիում	259mg	630mg	11%
Վիտամին A	1µg	90µg	10%
Պղինձ	0.814mg	0.739mg	8%
Folate, total	51µg	24µg	7%
Մագնեզիում	36mg	60mg	6%
Վիտամին B3	2.747mg	3.78mg	6%
Ֆոսֆոր	234mg	279mg	6%
Վիտամին C	3.3mg	8mg	5%
Վիտամին E	1.84mg	1.2mg	4%
Կալորիականություն	83kcal	164kcal	4%
Նատրիում	563mg	460mg	4%
Ցինկ	3.81mg	3.36mg	4%
Վիտամին B1	0.023mg	0.057mg	3%
Վիտամին B5	0.997mg	0.9mg	2%
Կալցիում	91mg	106mg	2%
Ճարպեր	0.74g	2.08g	2%
Մանգան	0.074mg	0.047mg	1%
Վիտամին B2	0.093mg	0.076mg	1%
Ածխաջրեր	0g	4.4g	1%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.453g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.477g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.4g	N/A
Խոլեստերին	97mg	96mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Choline, total	80.9mg	81mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.324g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.334mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	1.283mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	1.298mg	0%
Լեյցին	1.307mg	2.099mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.228mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.673mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	1.069mg	0%
Վալին	0.806mg	1.303mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.573mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.152g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.162g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Octopus

4

Սպիտակուցներ: 29.82 գ

Ճարպեր: 2.08 գ

Ածխաջրեր: 4.4 գ

Ջուր: 60.5 գ

Այլ: 3.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+31.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+181.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+89.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Octopus

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-55.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+84.9%