Համեմատել Ծովախեցգետին և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

7

Գորտի տոտիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+405.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+281%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+204.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.7%

հավասար Կալիում ~285mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

8

Գորտի տոտիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+732.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+240%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+168.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	0.4µg	122%
Պղինձ	0.814mg	0.25mg	63%
Սելեն	42.9µg	14.1µg	52%
Ցինկ	3.81mg	1mg	26%
Նատրիում	563mg	58mg	22%
Վիտամին B5	0.997mg		20%
Խոլեստերին	97mg	50mg	16%
Երկաթ	0.5mg	1.5mg	13%
Ֆոսֆոր	234mg	147mg	12%
Վիտամին B2	0.093mg	0.25mg	12%
Վիտամին B1	0.023mg	0.14mg	10%
Վիտամին B3	2.747mg	1.2mg	10%
Folate, total	51µg	15µg	9%
Կալցիում	91mg	18mg	7%
Վիտամին E	1.84mg	1mg	6%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Մագնեզիում	36mg	20mg	4%
Սպիտակուցներ	17.88g	16.4g	3%
Մանգան	0.074mg		3%
Վիտամին B6	0.156mg	0.12mg	3%
Choline, total	80.9mg	65mg	3%
Վիտամին A	1µg	15µg	2%
Կալորիականություն	83kcal	73kcal	1%
Ճարպեր	0.74g	0.3g	1%
Վիտամին D	0 IU	8 IU	1%
Վիտամին D	0µg	0.2µg	1%
Կալիում	259mg	285mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.076g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.102g	1%
Protein per 100 calories	22g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	137g	N/A
Վիտամին K	0.3µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.053g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg		0%
Տրեոնին	0.727mg		0%
Իզոլեյցին	0.776mg		0%
Լեյցին	1.307mg		0%
Լիզին	1.386mg		0%
Մեթիոնին	0.452mg		0%
Ֆենիլալանին	0.708mg		0%
Վալին	0.806mg		0%
Հիստիդին	0.393mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+146.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~16.4g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~81.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+152.9%