Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետին
  5. Համեմատել
  6. Ծովախեցգետին vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Ծովախեցգետին և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +264%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1669.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +746.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~226mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 0.33% 37% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.7% 239% 28% 47% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +29.1%
հավասար Վիտամին B2 ~0.09mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Պղինձ 0.814mg 0.046mg 85%
Վիտամին D 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0 IU 635 IU 79%
Վիտամին B12 3.33µg 4.3µg 40%
Սելեն 42.9µg 23.6µg 35%
Ցինկ 3.81mg 0.45mg 31%
Նատրիում 563mg 51mg 22%
Վիտամին B3 2.747mg 5.567mg 18%
Վիտամին B6 0.156mg 0.34mg 14%
Խոլեստերին 97mg 59mg 13%
Վիտամին B5 0.997mg 1.667mg 13%
Folate, total 51µg 11µg 10%
Վիտամին A 1µg 84µg 9%
Ճարպեր 0.74g 6.18g 8%
Վիտամին B1 0.023mg 0.12mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 1.507g 8%
Կալցիում 91mg 25mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.201g 1.383g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 1.979g 5%
Սպիտակուցներ 17.88g 19.94g 4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 4%
Կալորիականություն 83kcal 141kcal 3%
Մագնեզիում 36mg 25mg 3%
Կալիում 259mg 377mg 3%
Վիտամին E 1.84mg 2.34mg 3%
Մանգան 0.074mg 0.011mg 3%
Choline, total 80.9mg 65mg 3%
18:2 n-6 c,c 0.466g 3%
Երկաթ 0.5mg 0.31mg 2%
Ֆոսֆոր 234mg 226mg 1%
Protein per 100 calories 22g 14g N/A
Calories per 10 g protein 46kcal 71kcal N/A
Weight per 100 calories 120g 71g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.9 2.5 N/A
Վիտամին C 3.3mg 2.9mg 0%
Վիտամին B2 0.093mg 0.09mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.307mg 1.696mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.815mg 0%
Վալին 0.806mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0.516g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +735.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1434.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +484.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: