Համեմատել Ծովախեցգետին և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2443.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1054.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+92.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.5%

հավասար Նատրիում ~529mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

10

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+982.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+343.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+484.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+522.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	0.57µg	115%
Պղինձ	0.814mg	0.032mg	87%
Սելեն	42.9µg	22.3µg	37%
Ցինկ	3.81mg	0.33mg	32%
Խոլեստերին	97mg	20mg	26%
Սպիտակուցներ	17.88g	7.62g	21%
Վիտամին B5	0.997mg	0mg	20%
Folate, total	51µg	0µg	13%
Վիտամին B3	2.747mg	0.62mg	13%
Choline, total	80.9mg	13mg	12%
Վիտամին E	1.84mg	0.17mg	11%
Կալցիում	91mg	13mg	8%
Ֆոսֆոր	234mg	282mg	7%
Կալիում	259mg	90mg	5%
Ածխաջրեր	0g	15g	5%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Մանգան	0.074mg	0.011mg	3%
Մագնեզիում	36mg	43mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Վիտամին B6	0.156mg	0.13mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.143g	1%
Ֆրուկտոզա	0g	0.62g	1%
Կալորիականություն	83kcal	95kcal	1%
Վիտամին B2	0.093mg	0.08mg	1%
Նատրիում	563mg	529mg	1%
Օսլա	0g	3.5g	1%
Երկաթ	0.5mg	0.39mg	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.03mg	1%
Ճարպեր	0.74g	0.46g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	14.5g	N/A
Շաքար	0g	6.25g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g	0.008g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.216g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.275g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	0.23mg	0%
Լեյցին	1.307mg	0.607mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.26mg	0%
Վալին	0.806mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.156mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+60.9%