Համեմատել Ծովախեցգետին և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +82% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +262.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +184.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +39.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +138% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +145.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +4192.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +14800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +187% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +451.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +40.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.814mg | 2mg | 132% |
| Վիտամին B12 | 3.33µg | 1.11µg | 93% |
| Խոլեստերին | 97mg | 373mg | 92% |
| Choline, total | 80.9mg | 293.8mg | 39% |
| Վիտամին B2 | 0.093mg | 0.513mg | 32% |
| Ցինկ | 3.81mg | 1.05mg | 25% |
| Սելեն | 42.9µg | 30.8µg | 22% |
| Նատրիում | 563mg | 124mg | 19% |
| Վիտամին B3 | 2.747mg | 0.064mg | 17% |
| Վիտամին A | 1µg | 149µg | 16% |
| Ճարպեր | 0.74g | 10.61g | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 0.201g | 3.267g | 14% |
| Սպիտակուցներ | 17.88g | 12.58g | 11% |
| Վիտամին D | 0 IU | 87 IU | 11% |
| Վիտամին D | 0µg | 2.2µg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.129g | 4.077g | 10% |
| Երկաթ | 0.5mg | 1.19mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 234mg | 172mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.997mg | 1.398mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.258g | 1.414g | 8% |
| Մագնեզիում | 36mg | 10mg | 6% |
| Վիտամին E | 1.84mg | 1.03mg | 5% |
| Կալորիականություն | 83kcal | 155kcal | 4% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Կալցիում | 91mg | 50mg | 4% |
| Կալիում | 259mg | 126mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.066mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.121mg | 3% |
| Մանգան | 0.074mg | 0.026mg | 2% |
| Folate, total | 51µg | 44µg | 2% |
| Protein per 100 calories | 22g | 8.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 46kcal | 123kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 120g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.9 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 1.12g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0g | 1.12g | 0% |
| Շաքար | 0g | 1.12g | N/A |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.3µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.226mg | 0.153mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.727mg | 0.604mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.776mg | 0.686mg | 0% |
| Լեյցին | 1.307mg | 1.075mg | 0% |
| Լիզին | 1.386mg | 0.904mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.452mg | 0.392mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.708mg | 0.668mg | 0% |
| Վալին | 0.806mg | 0.767mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.393mg | 0.298mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.101g | 0.005g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.067g | 0.038g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.88 գ
Ճարպեր:
0.74 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
79.69 գ
Այլ:
1.69 գ
Սպիտակուցներ:
12.58 գ
Ճարպեր:
10.61 գ
Ածխաջրեր:
1.12 գ
Ջուր:
74.62 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1333.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~74.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.414 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3060.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +448.1% |
